Tìm hiểu BMR Bí quyết thiết yếu để quản lý cân nặng hiệu quả

Bạn là người muốn giảm cân nên quyết định tập thể dục 1-3 ngày/tuần, BMR của bạn là 1200, calo để duy trì trọng lượng của bạn = 1200 x 1,375 = ... Cách ước tính BMR: · Ít vận động: Nếu bạn vận động rất ít hoặc không vận động, hãy nhân BMR của bạn với 1,2. · Hoạt động nhẹ: Nếu bạn tập thể dục nhẹ một đến ba ... BMR (Basal Metabolic Rate - tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) biểu thị lượng calo tối thiểu cơ thể cần tiêu hao để duy trì các chức năng thiết yếu ... BMR là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Tức chỉ số BMR cho biết rằng lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì tất cả hoạt động bình thường của cơ thể (trong ... Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người,cho biết mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần, ... Ví dụ : Bạn là nam 25 tuổi, cao 1m78 và nặng 82kg thì chỉ số BMR của bạn = 66 + (13.7 x 82) + (5 x 178) – (6.8 x 25) = 1909.4 calories. Nghĩa là ... Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (basal metabolic rate - BMR) và tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (resting metabolic rate - RMR) thường được sử dụng với nghĩa tương ... BMR – Basal Metabolic Rate được định nghĩa là lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì cho các hoạt động chức năng của các cơ quan như: hô ... Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là số lượng calo (calories) cần thiết cho cơ thể duy trì các chức năng cơ bản khi ở trạng thái tĩnh, tức là ... - Basal Metabolic Rate ( BMR ) có nghĩa là tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta sẵn có. Đây là chỉ số năng lượng ( calo ) mà cơ thể sử dụng cho các ...