Giải mã BMR Cẩm nang thiết yếu cho người muốn giảm cân

Basal metabolic rate - BMR là tỷ lệ tiêu hao năng lượng trên một đơn vị thời gian của cơ thể chúng ta. Để tính BMR bạn cần xác định được.. 3. Cách tính chỉ số BMR chuẩn xác nhất · Nam: BMR = 88.362 + (13.397 x cân nặng tính bằng kg) + (4.799 x chiều cao tính bằng cm) - (5.677 x tuổi ... Chỉ số BMR là gì? ... BMR, Basal Metabolic Rate hay còn gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, đây chính là chỉ số biểu thị cho số lượng calo tiêu hao khi không vận ... Nếu chỉ số BMR cho bạn biết lượng calo cơ bản mà cơ thể cần mỗi ngày, thì TDEE bao gồm cả lượng calo mà bạn cần cung cấp cho các vận động khác ... Chỉ số BMR là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng, vì nó chiếm khoảng 60-70% tổng lượng calo mà cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Nếu chỉ số BMR của bạn ... BMR – Basal Metabolic Rate, TDEE – Total Daily Energy Expenditure ; Số năng lượng để cơ thể duy trì hoạt động trao đổi chất. Bao gồm cả năng ... Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn? Tuổi chuyển hóa (hay còn gọi là BMR) là ... là lượng calo cơ thể đốt cháy khi bạn nghỉ ngơi. 4.1. Công thức Harris-Benedict · Nữ giới: BMR = 655 + (9,6 x cân nặng tính bằng kg) + (1,8 x chiều cao tính bằng cm) – (4,7 x tuổi tính theo năm) · Nam giới: ... Basal Metabolic Rate (BMR) là mức độ calo cần thiết để duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể, như hô hấp, duy trì huyết áp và tiêu hóa, trong trạng thái nghỉ ... BMR – Basal Metabolic Rate được định nghĩa là lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì cho các hoạt động chức năng của các cơ quan như: hô ...