Tối ưu hóa BMR Bí quyết để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Sự khác biệt giữa RMR và BMR · RMR (tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi) đo số calo mà cơ thể bạn đốt cháy trong khi nghỉ ngơi. · BMR (tỷ lệ trao ... - Basal Metabolic Rate ( BMR ) có nghĩa là tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta sẵn có. Đây là chỉ số năng lượng ( calo ) mà cơ thể sử dụng cho các ... Ví dụ : Bạn là nam 25 tuổi, cao 1m78 và nặng 82kg thì chỉ số BMR của bạn = 66 + (13.7 x 82) + (5 x 178) – (6.8 x 25) = 1909.4 calories. Nghĩa là ... BMR là gì? Công thức tính BMR BMR là viết tắt của Basal metabolic rate, là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nghĩa là công thức tính năng lượng tiêu thụ ... 1. Chỉ số BMR là gì ? ... BMR là viết tắt của cụm từ Basal Metabolic Rate là thuật ngữ chỉ tỉ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người. Chỉ số này cho ta ... TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là thuật ngữ thể hiện chỉ số năng lượng chuyển hóa hay chỉ số calo mà cơ thể thực hiện đốt cháy trong một ... BRM là gì? BMR là từ viết tắt của Basal Metabolic Rate có nghĩa là tỉ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người. Chỉ số này cho ta biết ... Nếu theo dõi hằng năm, bạn nhận thấy mình ngày càng khó ăn uống theo sở thích và giữ gìn vóc dáng mảnh mai là bởi vì chỉ số BMR của bạn suy giảm theo độ tuổi. BMR là gì ? ... Công thức Harris Benedict: Lưu ý tránh sử dụng vì ước tính calo cao hơn cần thiết. Công thức Mifflin-St Jeor: Được phát minh vào những năm 1990, ... 2.2 Công thức Mifflin St Jeor. Công thức này được cải tiến dựa trên công thức Harris-Benedict. Đối với nữ: BMR = (10 × trọng lượng) + (6,25 × chiều cao) – (5 × ...