BMR Công thức quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng

Một người cần một lượng calo nhất định cho các hoạt động trên để duy trì sự sống. Vì thế, chỉ BMR chính là công cụ giúp tính toán lượng calo này ... Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là lượng calo được cơ thể sử dụng để duy trì các hoạt động chức năng khi nghỉ ngơi. Ví dụ : Bạn là nam 25 tuổi, cao 1m78 và nặng 82kg thì chỉ số BMR của bạn = 66 + (13.7 x 82) + (5 x 178) – (6.8 x 25) = 1909.4 calories. Nghĩa là ... BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của con người. Chỉ số này cung cấp cho bạn biết số lượng calo mà cơ thể cần để hoàn thành các chức năng ... Là người vận động cường độ vô cùng cao với mức độ nặng, 6-7 ngày/tuần, lượng calo cần dùng = BMR x 1.9 (hoặc 2.0). Xem thêm: Calo rỗng là gì? BMR là lượng calo cần thiết tối thiểu cho cơ thể mỗi ngày, tức là năng ... gì những mọi cơ quan trong cơ thể vẫn đang hoạt động để duy trì hoạt động ... Calo là gì và vì sao cơ thể chúng ta cần calo? Bạn đã từng bao giờ nghe tới chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) – theo y khoa là hệ số trao đổi chất cơ bạn hay có thể hiểu là mức năng lượng tối thiểu một người ... LBM là gì? ... FBM - Fat Body Mass là tổng trọng lượng mỡ của cơ thể. Đơn giản là chúng được lấy ra dựa vào chỉ số LBM. Chúng ta sẽ lấy cân nặng ... Cách tính BMR chuẩn · Phụ nữ: BMR = 655 + (9,6 × trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (1,8 × chiều cao cm) – (4,7 × tuổi) · Nam giới: BMR = 66 + (13,7 × trọng ...