Giải mã BMR Cẩm nang thiết yếu cho người muốn tăng cân

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là gì? Trong các hoạt động hàng ... Do đó, những người thường bối rối về lý do tại sao họ dễ bị tăng cân, ngay cả ... BMR là gì? Công thức tính BMR BMR là viết tắt của Basal metabolic rate, là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nghĩa là công thức tính năng lượng tiêu thụ ... BMR là gì? · BMR viết tắt của Basal Metabolic Rate, nghĩa là tỉ lệ trao đổi chất cơ bản. · BMR là lượng calo tối thiểu mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng ... Tuổi chuyển hóa (hay còn gọi là BMR) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể hay là lượng calo cơ thể đốt cháy khi bạn nghỉ ngơi. Không nên để lượng calo giảm xuống dưới mức 1200 calo mà không có sự theo dõi của bác sĩ. Nếu ở mức calo dưới 1000-1200, cơ thể của bạn có thể ... Công thức 1: Harris Benedict ... Ví dụ: Bạn là nam, 20 tuổi, cân nặng là 60kg, chiều cao 170cm, BMR của bạn như sau: - BMR = 66 + (13,7 x 60) + (5 ... Nếu BMR là năng lượng tối thiểu cần thiết để duy trì sự sống khi nghỉ ngơi, thì TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là bức tranh toàn cảnh về ... Ví dụ, mức năng lượng BMR là khi bạn ngồi không mà chẳng làm gì vẫn đốt được 1453 calories , thì TDEE là mức năng lượng đốt được của BMR + việc ... Calo là gì và vì sao cơ thể chúng ta cần calo? Vậy thì bạn cần ước lượng như thế nào cho chính xác? Có một cách khá phổ biến là xác định tỉ lệ trao đổi chất tích cực của bạn, hay còn gọi là ...