BMR - Cánh cửa dẫn đến quản lý cân nặng hiệu quả

BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hay còn gọi là lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì các chức năng sống cơ ... Nếu chỉ số BMR cho bạn biết lượng calo cơ bản mà cơ thể cần mỗi ngày, thì TDEE bao gồm cả lượng calo mà bạn cần cung cấp cho các vận động khác ... BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của con người. Chỉ số này cung cấp cho bạn biết số lượng calo mà cơ thể cần để hoàn thành các chức năng ... Là người vận động cường độ vô cùng cao với mức độ nặng, 6-7 ngày/tuần, lượng calo cần dùng = BMR x 1.9 (hoặc 2.0). Xem thêm: Calo rỗng là gì? Ví dụ : Bạn là nam 25 tuổi, cao 1m78 và nặng 82kg thì chỉ số BMR của bạn = 66 + (13.7 x 82) + (5 x 178) – (6.8 x 25) = 1909.4 calories. Nghĩa là ... 2.2 Công thức Mifflin St Jeor. Công thức này được cải tiến dựa trên công thức Harris-Benedict. Đối với nữ: BMR = (10 × trọng lượng) + (6,25 × chiều cao) – (5 × ... BMR là gì? Công thức tính BMR BMR là viết tắt của Basal metabolic rate, là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nghĩa là công thức tính năng lượng tiêu thụ ... BMR – Basal Metabolic Rate được định nghĩa là lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì cho các hoạt động chức năng của các cơ quan như: hô ... Tri thức gymer 41: Khái niệm BMR là gì? Công thức xác định BMR và tổng năng lượng tiêu thụ một ngày là gì? Giảm bao nhiêu Calo hấp thu để ... Cách ước tính BMR: · Ít vận động: Nếu bạn vận động rất ít hoặc không vận động, hãy nhân BMR của bạn với 1,2. · Hoạt động nhẹ: Nếu bạn tập thể dục nhẹ một đến ba ...