BMR - Kim chỉ nam cho hành trình giảm cân bền vững

Cách tính BMR chuẩn · Phụ nữ: BMR = 655 + (9,6 × trọng lượng cơ thể tính bằng kg) + (1,8 × chiều cao cm) – (4,7 × tuổi) · Nam giới: BMR = 66 + (13,7 × trọng ... BMR là chỉ số thể hiện mức năng lượng tối thiểu để duy trì hoạt động trao đổi chất cơ bản bên trong cơ thể người. Nói cách khác, chỉ số này sẽ ... Chỉ số BMR là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng, vì nó chiếm khoảng 60-70% tổng lượng calo mà cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Nếu chỉ số BMR của bạn ... 3. Cách tính chỉ số BMR chuẩn xác nhất · Nam: BMR = 88.362 + (13.397 x cân nặng tính bằng kg) + (4.799 x chiều cao tính bằng cm) - (5.677 x tuổi ... BMR là gì? Công thức tính BMR BMR là viết tắt của Basal metabolic rate, là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nghĩa là công thức tính năng lượng tiêu thụ ... BMR (Basal Metabolic Rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của con người. Chỉ số này cung cấp cho bạn biết số lượng calo mà cơ thể cần để hoàn thành các chức năng ... Ví dụ, mức năng lượng BMR là khi bạn ngồi không mà chẳng làm gì vẫn đốt được 1453 calories , thì TDEE là mức năng lượng đốt được của BMR + việc ... Không nên để lượng calo giảm xuống dưới mức 1200 calo mà không có sự theo dõi của bác sĩ. Nếu ở mức calo dưới 1000-1200, cơ thể của bạn có thể ... BMR là lượng calo cần thiết tối thiểu cho cơ thể mỗi ngày, tức là năng ... gì những mọi cơ quan trong cơ thể vẫn đang hoạt động để duy trì hoạt động ... Bạn đã từng bao giờ nghe tới chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) – theo y khoa là hệ số trao đổi chất cơ bạn hay có thể hiểu là mức năng lượng tối thiểu một người ...