Pilates - Phương pháp tập luyện lý tưởng cho một cuộc sống khỏe mạnh và năng động

Mặc dù không dùng đến những bài tập cường độ cao như squat jump hay nâng tạ nặng nhưng các động tác của pilates cũng tạo ra áp lực khá lớn đối ... Pilates thực chất là một bộ môn luyện tập thể chất và tinh thần, giúp nâng cao nhận thức về cơ thể. Sự chú ý hướng nội và khả năng tập trung vào những cảm nhận ... Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp, 2 tay đặt dưới trán, 2 chân dang rộng bằng hông và siết bụng vào. Bước 2: Tiếp tục nâng đầu, vai và ngực lên ... Các bài tập tại đây được thiết kế dựa trên phương pháp PMP, một phương pháp đào tạo hiệu quả cao được chứng nhận độc quyền bởi Keys ... Trước đây Pilates chính là 1 môn thể thao được nghiên cứu và phát triển bởi bởi Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Tên của nó được đặt theo ... 2” Pilates được phát minh bởi Joseph Pilates những năm đầu thế kỷ 20, ban đầu là một phương pháp phục hồi chấn thương cho các vũ công. Sau đó, ... Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng và cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Bắt đầu với việc nằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay giơ lên cao. Từ từ ... Đó chính là lý do mà Pilates được sự quan tâm và lựa chọn của nhiều ngôi sao hàng đầu Holywood. Pilates có thể tập trên thảm như tập Yoga hoặc ... Pilates là gì? Pilates là một bộ môn được phát minh ra trong Chiến Tranh Thế Giới lần thứ 1 và được đặt theo tên người sáng tạo ra bộ môn. Dòng chảy (Flow): Các động tác trong Pilates được kết nối với nhau một cách mượt mà và liên tục, tạo nên một dòng chảy uyển chuyển và hài hòa. Dòng chảy này ...