Pilates cho người mới tập Hướng dẫn chi tiết để bắt đầu hành trình tập luyện Pilates

Pilates là gì? Pilates là một trong những phương pháp giảm cân được phát minh ra từ ông Joseph Pilates. Bằng cách kết hợp nhiều bài tập thể dục. Đây là phương pháp luyện tập được kết hợp chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng như Wunda Chair, Ladder Barrel, Reformer… giúp ... Đó chính là sự cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng người luyện tập đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở vùng bụng dưới ( ... Pilates hundred (100) · Bước 1: Nằm ngửa, phần lưng chạm thảm. · Bước 2: Đưa hai đầu gối lên cao dần, áp về phía ngực. · Bước 3: Cánh tay duỗi ... Nâng phần vai và cổ lên cao, 2 cánh tay kéo căng đập lên - xuống nhịp nhàng nhưng không chạm đất. Lúc này chân vẫn giữ nguyên, hít sâu và thở ... Pilates là gì? ... Pilates là một phương pháp tập thể dục được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Phương pháp tập này kết hợp giữa các động tác tập ... Pilates là bộ môn thể dục được lấy cảm hứng chính từ Yoga. Trong đó người tập sẽ từng bước thực hiện các động tác nhằm gia tăng sức mạnh ... Mặc dù không dùng đến những bài tập cường độ cao như squat jump hay nâng tạ nặng nhưng các động tác của pilates cũng tạo ra áp lực khá lớn đối ... Tập Pilates chính là phương pháp giúp cải thiện tư thế cực kỳ hữu hiệu. Khi đó, người tập sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực của các tình trạng như đau ... Pilates là gì? Pilates là một bộ môn được phát minh ra trong Chiến Tranh Thế Giới lần thứ 1 và được đặt theo tên người sáng tạo ra bộ môn.