Cách dễ ngủ cho người lo lắng, căng thẳng Giấc ngủ bình yên giữa những bộn bề

Kỹ thuật Mindfulness Meditation, hay còn gọi là Thiền Tâm Lý, là một phương pháp tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và tạo ra trạng thái tâm lý tích cực, là một ... vinmec #matngu #kienthucsuckhoe #suckhoe #sức_khỏe #sống_khỏe #songkhoe Tình trạng mất ngủ thường xuyên, mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn thường ... Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc vận động vừa phải ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ. Chúng giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ hơn và ... 10 bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu · Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ · Không uống cà phê sau 2 giờ chiều · Tập thể dục nhẹ nhàng · Thiết lập thói ... Nhiều cha mẹ đang cảm thấy lo lắng khi trẻ thường xuyên ngủ giật mình. Vậy có những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và giúp ba mẹ an tâm hơn ... Hướng dẫn sử ... Nâng cao lông mày của bạn càng cao càng tốt trong vòng 5 giây. · Mỉm cười rộng để tạo áp lực lên má. · Nghỉ ngơi cơ thể trong 10 giây. · Nheo mắt ... 6 mẹo giúp bạn dễ dàng quay lại giấc ngủ khi tỉnh giấc, mất ngủ giữa đêm ... Gập hai chân bằng cách ép chúng vào nhau và từ từ thả lỏng. Ngoài ra ... 2 11 phương pháp giúp ngủ nhanh, sâu, ngon giấc tại nhà · Ngồi thiền 5 - 10 phút. · Dành 10 phút và nghĩ về ngày vừa qua. · Nghĩ về những gì bạn thích, biết ơn ... Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến ... 1. Ngủ đúng giờ · 2. Tập thể dục nhẹ khoảng 15 phút trước khi đi ngủ · 3. Tránh ăn quá no · 4. Tránh những chất kích thích như cà phê, thuốc lá · 5.