Bật mí cách dễ ngủ cho người cao tuổi Đêm ngon giấc, sức khỏe dẻo dai

7 cách đơn giản giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn · Luyện tập thể dục thể thao · Giữ phòng ngủ mát mẻ · Tạo một không gian ngủ thoải mái · Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp. 5 cách đơn giản giúp ngủ ngon hơn · 1. Giảm lượng ánh sáng xanh mà điện thoại phát ra. · 2. Giữ trạng thái thư giãn trước khi đi ngủ. · 3. Tạo một ... 21 cách dễ ngủ vào ban đêm giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn · 1. Tránh các chất kích thích · 2. Hạn chế dùng thiết bị điện tử · 3. Tắt hết đèn ... vinmec #matngu #kienthucsuckhoe #suckhoe #sức_khỏe #sống_khỏe #songkhoe Tình trạng mất ngủ thường xuyên, mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn thường ... 10 bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu · Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ · Không uống cà phê sau 2 giờ chiều · Tập thể dục nhẹ nhàng · Thiết lập thói ... Càng không ngủ được, huyết áp càng tăng cao, hoạt động của tim vì thế cũng ảnh hưởng nhiều. Do đó, người mất ngủ, thiếu ngủ thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh ... Về thời gian ngủ, bạn nên cố gắng đi ngủ và thức giấc theo cùng một khung giờ. Đặc biệt, bạn đừng để bản thân ngủ nướng vào cuối tuần. Ngay cả ... VOV.VN - Nếu đang rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, bạn hãy thử ngay những cách dưới đây để dễ ngủ, ngủ nhanh, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nhiều cha mẹ đang cảm thấy lo lắng khi trẻ thường xuyên ngủ giật mình. Vậy có những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và giúp ba mẹ an tâm hơn ... Hướng dẫn sử ... 1.1. Cách 1: Đảm bảo con đã no bụng trước khi đi ngủ · 1.2. Cách 2: Tạo cho con một không gian ngủ hoàn hảo, an toàn · 1.3. Cách 3: Hạn chế thời gian ngủ ngày của ...