Bật mí cách dễ ngủ cho người khó ngủ Đêm ngon giấc không còn xa

Nếu đang rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, bạn hãy thử ngay những cách dưới đây để dễ ngủ, ngủ nhanh, ngủ ngon và sâu giấc hơn. · Không sử ... 22 điều cần lưu ý để có giấc ngủ ngon · 1. Thiết lập đồng hồ sinh học · 2. Tập thể dục · 3. Chọn tư thế ngủ đúng · 4. Tạo cho mình một không gian ... Hướng dẫn cách dễ ngủ nhanh, ngon và sâu giấc. Vào cuối ngày, khi đã đến giờ đi ngủ, bạn sẽ thấy mệt mỏi và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ sớm nhất. Mặc dù đây là cách dễ dàng nhất để bạn chìm vào giấc ngủ ... Ngủ đủ giấc 7 - 9 tiếng/ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân. Nếu bạn khó khăn để đi vào giấc ngủ, hãy thử áp dụng những cách ... vinmec #matngu #giacngu #dengu #thucpham #thucphamtotchosuckhoe #kienthucsuckhoe #suckhoe #songkhoe Đã bao giờ bạn thắc mắc “uống gì để dễ ... 1Giảm nhiệt độ · 2Sử dụng phương pháp thở 4 - 7 - 8 · 3Đặt lịch ngủ · 4Để cơ thể quen với ánh sáng ban ngày và bóng tối · 5Tập yoga, thiền. Các bước · Hít thở chậm và sâu · Thực hành thiền chánh niệm · Tập trung vào một thứ có thể giúp bạn thư giãn · Duỗi căng và thả lỏng các ngón chân 10 lần · Ra ... Nâng cao lông mày của bạn càng cao càng tốt trong vòng 5 giây. · Mỉm cười rộng để tạo áp lực lên má. · Nghỉ ngơi cơ thể trong 10 giây. · Nheo mắt ... Hướng dẫn cách dễ ngủ nhanh, ngon và sâu giấc · 1. Tạo thói quen ngủ đúng giờ · 2. Tắt đèn · 3. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ · 4 ...