Bí quyết ngủ ngon bất kể hoàn cảnh Cách dễ ngủ cho đêm yên bình

Triệu chứng buồn ngủ mà không ngủ được là một dạng rối loạn giấc ngủ đã và đang diễn ra khá phổ biến hiện nay. Nếu tình trạng này bị kéo dài ... 3. Cách để ngủ sớm · Tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái · Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ · Giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh · Tập thể ... 4 cách giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn · Những người có thói quen thức khuya để lướt mạng xã hội, xem phim hay đọc sách. Thói quen này khiến cơ thể ... 1Giảm nhiệt độ · 2Sử dụng phương pháp thở 4 - 7 - 8 · 3Đặt lịch ngủ · 4Để cơ thể quen với ánh sáng ban ngày và bóng tối · 5Tập yoga, thiền. Cách để dỗ cún con vào giấc ngủ khi mới về nhà · Để cún vận động nhiều vào ban ngày · Giữ không gian xung quanh yên lặng khi đến giờ ngủ · Chuẩn ... Thư giãn, giúp bản thân chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên là biện pháp giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả. Cách để dễ ngủ giúp bạn ngủ sâu giấc và ngủ ngon hơn vào ban đêm · Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày: · Tránh ngủ thêm vào ... Không ngủ được phải làm sao? 10 cách giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn · Tự tạo không gian ngủ thích hợp · Không ngủ được phải làm sao? Nên tắt ... Ngâm chân nước nóng: Để giải tỏa cơn đau đầu do stress, áp lực hay tăng huyết áp, bạn hãy thử ngâm chân vào chậu nước nóng khoảng 10 – 15 phút. Nước nóng sẽ ... Ngủ đủ giấc 7 - 9 tiếng/ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân. Nếu bạn khó khăn để đi vào giấc ngủ, hãy thử áp dụng những cách ...