Sức Mạnh Tự Nhiên 5 Cách Đánh Bại Mất Ngủ Hiệu Quả

1. Tác hại của việc mất ngủ với sức khỏe của bạn · 2. Bật mí 5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả. 2.1. Ngâm chân và xoa bóp chống mất ngủ; 2.2. Ngồi thiền ... Thiết lập một chu kì thức ngủ đều đặn. Khi đó, cơ thể bạn sẽ học cách tạo ra đồng hồ bên trong đối với thời gian biểu của bạn. Sau một thời gian ... 5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Hiệu Quả · Kiwi: Theo các nghiên cứu, ăn kiwi trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. · Yoga: ... 1. Yoga và thiền chánh niệm · Quỳ trên sàn hoặc thảm yoga sao cho đùi vuông góc với sàn và đầu gối bên trong chạm nhau. · Gập khuỷu tay và từ từ ngả nhẹ người ... Tập luyện đều đặn các động tác yoga giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress, lo lắng, thư giãn tinh thần rất hiệu quả. Theo kết quả nghiên ... Tuy nhiên, các chuyên gia giải thích cảm giác chuếnh choáng chủ yếu do tác động của rượu đến não bộ và cơ thể trong giấc ngủ. Một số người có ... 5. Bài thuốc chữa bệnh dùng bột tam thất · Chữa máu ra nhiều sau khi sinh (băng huyết) · Chữa thiếu máu hoặc huyết hư · Chữa suy nhược ở người cao ... Dùng các chất kích thích, đồ uống có chứa cafein trước khi ngủ: Một số chất kích thích hay caffeine có trong các loại đồ uống như cafe, trà,… sẽ ... Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu "Tôi sẽ không ngủ" nhiều lần. · Phải làm gì nếu những ... Các hợp chất tự nhiên trong lá tía tô có tác dụng điều hòa hệ thần ... Nhờ đó, lá tía tô giúp cải thiện các triệu chứng mất ngủ, khó ...