5 Mẹo tự nhiên giúp bạn ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề bất thường. Khi có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, nên đến gặp bác sĩ, chuyên gia tư vấn về ... Nhướng chân mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. · Thư giãn cơ bắp của bạn ngay lập tức và cảm thấy giảm căng thẳng. · Nở rộng nụ cười khiến đôi má bạn ... Bấm huyệt là một trong 5 cách tự nhiên cải thiện giấc ngủ không dùng thuốc được nhiều người lựa chọn. Nguồn gốc của thủ thuật bấm huyệt xuất ... 1. Yoga và thiền chánh niệm · Quỳ trên sàn hoặc thảm yoga sao cho đùi vuông góc với sàn và đầu gối bên trong chạm nhau. · Gập khuỷu tay và từ từ ngả nhẹ người ... 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5. Tập yoga, thiền · 6. Tránh nhìn vào ... 5. Bài thuốc chữa bệnh dùng bột tam thất · Chữa máu ra nhiều sau khi sinh (băng huyết) · Chữa thiếu máu hoặc huyết hư · Chữa suy nhược ở người cao ... 1. Hãy tập yoga đều đặn · 2. Khó ngủ nên làm gì: Uống sữa ấm · 3. Ăn nhẹ các thực phẩm gây buồn ngủ · 4. Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ · 5. Nghe nhạc thư ... VTC Now | Mất ngủ là triệu chứng gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người cao tuổi. Mất ngủ kinh niên có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A: Như bí đỏ, khoai lang, cà rốt, ớt chuông ,sữa… Thành phần axit retinoid tìm thấy trong vitamin A có vai ... Bổ sung vitamin và khoáng chất · Hình thành các thói quen trước khi ngủ · Chỉ ngủ trưa trong thời gian ngắn · Tập thể dục · Tập yoga hay ngồi thiền ...