Cách giúp bạn ngủ ngon, đánh tan mất ngủ với 5 phương pháp tự nhiên

5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Hiệu Quả · 1. Bổ Sung Các Dưỡng Chất Hỗ Trợ Giấc Ngủ · 2. Tạo Một Môi Trường Ngủ Lý Tưởng · 3. Tuân Thủ Theo Một ... Quầng thâm mắt: Quầng thâm xuất hiện do thiếu ngủ, mệt mỏi hoặc bẩm sinh, bạn có thể chăm sóc da bằng các phương pháp tự nhiên, nếu đáp ứng kém ... Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, đến từ các bệnh lý ... Cách tự nhiên chống mất ngủ thông qua chế độ ăn uống · ✦. Hạn chế tối đa những thực phẩm có chứa thành phần cafein, nicotine vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ... Chất này ngăn chặn hấp thu cholesterol từ ruột vào máu, từ gan tiết ra và đào thải khỏi cơ thể. Ngoài ra các vi chất tự nhiên trong gạo lứt như vitamin, đặc ... Bấm huyệt là một trong 5 cách tự nhiên cải thiện giấc ngủ không dùng thuốc được nhiều người lựa chọn. Nguồn gốc của thủ thuật bấm huyệt xuất ... Người bị mất ngủ do mệt mỏi, đau nhức, nên áp dụng biện pháp massage. Tham khảo các động tác massage từ chuyên gia sẽ giúp hỗ trợ kích thích quá ... 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5. Tập yoga, thiền · 6. Tránh nhìn vào ... Có chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể · Loại bỏ các thiết bị điện tử như điện thoại và tránh ánh đèn quá sáng ... Thiết lập một chu kì thức ngủ đều đặn. Khi đó, cơ thể bạn sẽ học cách tạo ra đồng hồ bên trong đối với thời gian biểu của bạn. Sau một thời gian ...