5 Mẹo Từ Thiên Nhiên Giúp Bạn Ngủ Ngon Xuyên Đêm

Nếu bạn bị mất ngủ trong thời gian dài và không muốn sử dụng thuốc thì có thể thử biện pháp massage nhẹ nhàng. Các động tác massage ở khu vực ... Vệ sinh giấc ngủ là tập hợp sự thay đổi các thói quen và môi trường ngủ nhằm giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Việc thực hành vệ sinh ... 1. Yoga và thiền chánh niệm · Quỳ trên sàn hoặc thảm yoga sao cho đùi vuông góc với sàn và đầu gối bên trong chạm nhau. · Gập khuỷu tay và từ từ ngả nhẹ người ... Vệ sinh giấc ngủ · Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà đậm đặc, trà đá, nước tăng lực và soda sau buổi trưa. · Đừng uống quá 2 ly ... Các loại cá như cá hồi và cá ngừ rất giàu axit béo omega - 3, có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể và tăng cường giấc ngủ. Ngoài ra, kiwi, ... 5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Hiệu Quả · Kiwi: Theo các nghiên cứu, ăn kiwi trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. · Yoga: ... Tập luyện đều đặn các động tác yoga giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress, lo lắng, thư giãn tinh thần rất hiệu quả. Theo kết quả nghiên ... Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ. Dưới đây là một số gợi ý về thực ... Khi nhắc đến 5 cách tự nhiên chống mất ngủ không thể không nhắc đến các liệu pháp massage body đả thông kinh mạch. Kỹ thuật massage được thực hiện trên các vị ... Bổ sung vitamin và khoáng chất · Hình thành các thói quen trước khi ngủ · Chỉ ngủ trưa trong thời gian ngắn · Tập thể dục · Tập yoga hay ngồi thiền ...