Ngủ Nhanh Siêu Tốc Mẹo Đơn Giản Để Vào Giấc Ngủ Ngay Lập Tức

Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn “tỉnh như sáo ... Trong xã hội phát triển nhanh ngày nay, ngủ khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm được xem là thời gian ngủ hợp lý. Tuy nhiên, đây cũng có thể là tiền đề dẫn đến tình trạng ... Đi vào giấc ngủ nhanh hơn · Chất melatonin được sản sinh tự nhiên trong cơ thể và cũng là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thông dụng nhất trên thị trường. Ngoài sử dụng các loại thuốc để hỗ trợ giấc ngủ, các thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Cùng tìm hiểu các ... Hướng dẫn cách dễ ngủ nhanh, ngon và sâu giấc · 1. Tạo thói quen ngủ đúng giờ · 2. Tắt đèn · 3. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ · 4 ... Hướng dẫn cách ngủ nhanh trong 1 phút và sâu giấc · 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Lựa chọn nệm thoải mái · 3. Nghe nhạc thư giãn · 4. Lên lịch đi ngủ · 5. Hạn chế ... 2. Thư giãn cơ sâu · Nâng lông mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. · Nở một nụ cười rộng để tạo áp lực lên má. · Để các cơ nghỉ trong 10 ... Một số cách ngủ nhanh trong vòng vài phút · Ngủ nhanh bằng phương pháp 10 giây · Cách ngủ nhanh bằng phương pháp hơi thở 4-7-8 · Không sử dụng ... Nheo mắt nhắm mắt mở, giữ 5 giây, thư giãn, tạm dừng 10 giây. Nghiêng đầu ra sau một chút để thoải mái nhìn lên trần nhà, giữ 5 giây, thư giãn ... 6 mẹo giúp nhanh đi vào giấc ngủ · 1. Chấp nhận suy nghĩ. Tâm trí con người luôn hoạt động và tạo ra những suy nghĩ mới trong suốt 24/7. · 2. Cố ...