10 Cách Ngủ Nhanh Không Dùng Thuốc Phương pháp tự nhiên cho giấc ngủ ngon

2 11 phương pháp giúp ngủ nhanh, sâu, ngon giấc tại nhà · Ngồi thiền 5 - 10 phút. · Dành 10 phút và nghĩ về ngày vừa qua. · Nghĩ về những gì bạn thích, biết ơn ... Vào cuối ngày, khi đã đến giờ đi ngủ, bạn sẽ thấy mệt mỏi và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ sớm nhất. Mặc dù đây là cách dễ dàng nhất để bạn chìm vào giấc ngủ ... Một giấc ngủ tốt quan trọng như bạn tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc như chế độ ăn đầy đủ, cân bằng. Những nghiên cứu cho thấy rằng, chất lượng giấc ngủ ... Các động tác yoga sẽ giúp bạn tập được các cách thở và chuyển động cơ thể linh hoạt, đem lại sự yên tĩnh về tinh thần, giải tỏa căng thẳng. Phương pháp này còn ... Mách bạn 5 cách ngủ sớm hiệu quả cho người hay thức khuya · 1. Tắt các thiết bị điện tử · 2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ · 3. Tránh dùng thực ... 10 Cách Giúp Bạn Ngủ Nhanh và Ngon Hơn Mỗi Đêm · 1. Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp · 2. Tắt hết đèn · 3. Đừng dùng thiết bị điện tử · 4 ... Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến ... Xem nhanh · 1. 7 cách đơn giản giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn · 1.1. Luyện tập thể dục thể thao · 1.2. Giữ phòng ngủ mát mẻ · 1.3. Tạo một không gian ngủ thoải mái ... Hoặc bạn có thể đọc sách. Nếu những gì bạn đang đọc không làm bạn hứng thú, bạn sẽ buồn ngủ nhanh hơn. Ngửi một ít hoa oải hương hoặc uống trà ... Dưới đây là 15 cách ngủ nhanh và sâu đơn giản có thể thực hiện để mang lại chất lượng cho giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức ...