Ngủ Nhanh Dễ Như Ăn Bánh Bí Quyết Đơn Giản Cho Giấc Ngủ Thơm Ngon

Phương pháp ngủ đa pha Uberman được nhà khoa học nghiệp dư Marie Staver phát triển năm 1998, lấy cảm hứng từ giấc ngủ ngắn Dymaxion. Với cách ... Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ · Không uống cà phê sau 2 giờ chiều · Tập thể dục nhẹ nhàng · Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ · Uống trà hoa cúc, ... Cách ngủ nhanh là một trong những kỹ thuật cần thiết quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những đối tượng có chất lượng giấc ngủ kém, ... Hãy tập cách hít thở càng sớm càng tốt vì nó đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh trung ương khi điều chỉnh nhịp tim, căng cơ, đồng thời tạo cảm giác thư ... 6 mẹo giúp nhanh đi vào giấc ngủ · 1. Chấp nhận suy nghĩ. Tâm trí con người luôn hoạt động và tạo ra những suy nghĩ mới trong suốt 24/7. · 2. Cố ... Cách để ngủ ngon bao gồm: tạo một môi trường thuận lợi, thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ. Bằng cách duy trì một lối sống ... 1. Cách ngủ nhanh trong vòng 1 phút · 1.1. Phương pháp thở 4-7-8 · 1.2. Thư giãn cơ bắp. 16 việc nên làm để dễ ngủ · 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Phương pháp thở 4-7-8 · 3. Ngủ có lịch trình · 4. Tiếp xúc ánh sáng ban ngày và tránh vào ... 11+ Cách dễ ngủ, ngủ nhanh mà bạn cần biết · 1.1. Tạo không gian yên tĩnh và thói quen đi ngủ thư giãn · 1.2. Thay đổi lối sống, thói quen ăn uống, sinh hoạt ... 1. Tắt hết đèn trước khi ngủ · 2. Hạn chế dùng thiết bị điện tử · 3. Tránh các chất kích thích · 4. Massage nhẹ nhàng · 5. Tập yoga trước khi ngủ · 6. Thiền định · 7.