Ngủ Nhanh Ngay Trong Vài Phút Bí Quyết Dành Cho Những Đêm Mất Ngủ

Ngoài sử dụng các loại thuốc để hỗ trợ giấc ngủ, các thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Cùng tìm hiểu các ... Nếu đang rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, bạn hãy thử ngay những cách dưới đây để dễ ngủ, ngủ nhanh, ngủ ngon và sâu giấc hơn. · Không sử ... 9 cách rèn luyện ngủ sớm cho người quen thức khuya · 1. Tránh cafein vào buổi chiều · 2. Tránh thiết bị điện tử trước khi đi ngủ · 3. Tạo thói quen đi ngủ · 4. Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm. Tránh các hoạt động kích thích như làm việc, ... 10 cách để chìm vào giấc ngủ nhanh · 1. Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp · 2. Tắt hết đèn · 3. Đừng dùng thiết bị điện tử · 4. Ra khỏi ... Là một nghiên cứu về đường thở đơn giản nhất nhưng nó có thể mang lại một lợi ích là giúp giảm căng thẳng mệt mõi trước khi ngủ. Phương pháp này ... Xem nhanh · 1. 7 cách đơn giản giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn · 1.1. Luyện tập thể dục thể thao · 1.2. Giữ phòng ngủ mát mẻ · 1.3. Tạo một không gian ngủ thoải mái ... 10 cách dỗ bé ngủ, giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh chóng · Tạo môi trường ngủ yên tĩnh giúp dỗ bé ngủ ngon · Duy trì thói quen · Cho bé đưa ý kiến về quá trình đi ... Mẹo ngủ - đó là điều mà nhiều người trong chúng ta cần vào những đêm chập chờn. Có công cụ bí mật nào giúp bạn ngủ say và nghỉ ngơi thật tốt ... Đếm ngược từ 100 với tốc độ nhanh gấp 3 lần, cố gắng tỉnh táo hay ngồi đọc sách là những điều có vẻ kỳ lạ nhưng lại giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ ...