Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Ngủ Nhanh Bí Mật Cho Sức Khỏe Tốt

Làm thế nào để dễ ngủ? Gợi ý 11 cách hay lại dễ thực hiện · 11. Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ · 10. Tắm nước ấm · 9. Đọc sách · 8. Tắt các thiết ... Đếm ngược từ 100 với tốc độ nhanh gấp 3 lần, cố gắng tỉnh táo hay ngồi đọc sách là những điều có vẻ kỳ lạ nhưng lại giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ ... Hãy hít thở sâu và cảm nhận từng hơi thở bằng mũi. Với mỗi lần hít vào thở ra bạn đếm một con cừu nhảy qua hàng rào hoặc mỗi lần hít vào hay thở ... Là một nghiên cứu về đường thở đơn giản nhất nhưng nó có thể mang lại một lợi ích là giúp giảm căng thẳng mệt mõi trước khi ngủ. Phương pháp này ... Tập thể dục cuối ngày. Bạn không thể sắp xếp tập thể dục buổi sáng thì tranh thủ vận động thân thể buổi tối cũng tốt. Cách này giúp bạn rũ bỏ ... Nheo mắt nhắm mắt mở, giữ 5 giây, thư giãn, tạm dừng 10 giây. Nghiêng đầu ra sau một chút để thoải mái nhìn lên trần nhà, giữ 5 giây, thư giãn ... Vào cuối ngày, khi đã đến giờ đi ngủ, bạn sẽ thấy mệt mỏi và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ sớm nhất. Mặc dù đây là cách dễ dàng nhất để bạn chìm vào giấc ngủ ... 1. Tập hít thở để ngủ nhanh chóng · 2. Nằm nệm có độ cứng phù hợp · 3. Sắp xếp lại phòng ngủ · 4. Thư giãn · 5. Ngủ nhanh hơn nhờ các thiết bị công nghệ · 6. Đánh ... 2. Thư giãn cơ sâu · Nâng lông mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. · Nở một nụ cười rộng để tạo áp lực lên má. · Để các cơ nghỉ trong 10 ... Phương pháp ngủ đa pha Uberman được nhà khoa học nghiệp dư Marie Staver phát triển năm 1998, lấy cảm hứng từ giấc ngủ ngắn Dymaxion. Với cách ...