Kế hoạch đạp xe phù hợp cho người bận rộn

Tối thiểu 30 phút và tối đa 60 phút là đủ để đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là 190-415 calo/30 phút tập luyện. Từ đó, người tập ... Nếu bạn đạp xe với mục đích làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu bước vào các bài tập gym thì chỉ cần đạp xe khoảng từ 10 - 15 phút là đủ. Nên ... Các chuyên gia khuyên bạn nên dành ít nhất 10 phút đạp xe mỗi ngày. Giúp kéo dài tuổi thọ. Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Healthline cho biết, ... Đạp xe liên tục: Duy trì đạp xe ở cường độ trung bình trong khoảng 60-90 phút. Điều này giúp đốt cháy calo liên tục và tăng khả năng đốt mỡ của ... Các chuyên gia khuyên bạn nên dành ít nhất 10 phút đạp xe mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên luyện tập thường xuyên và duy trì thói quen đạp xe mỗi ngày, tối thiểu từ 3 đến 6 giờ/tuần và tăng dần cường độ theo thời gian ... Đối với những trường hợp đạp xe đường trường, lời khuyên ở đây là bạn không nên ngồi trên xe quá 1 tiếng. Nên xuống đi bộ giải lao sau mỗi 30 phút đạp xe. Ngoài ... Một ngày đạp xe 2 lần từ 15-20 phút là hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Chia nhỏ thời gian tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng sắp xếp thời gian biểu, cũng ... Dựa trên đặc điểm cá nhân và mục tiêu mỗi người · Thể trạng: Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu với thời gian ngắn và tăng dần thời ... Thứ 2: ở những ngày đầu bạn nên đạp xe với vận tốc 10-20km/h, và di chuyển trên đoạn đường 8km. Bắt đầu ngày thứ 4 đến ngày thứ 10 nên duy trì ...