Bí quyết đạp xe đúng cách giúp bạn cải thiện vóc dáng

Lời khuyên cho những người mới bắt đầu là nên đạp xe từ 30 - 60 phút mỗi ngày và từ 3 - 5 ngày trong tuần, sau đó tăng dần tùy theo tình trạng ... Duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, cải thiện sức khỏe tinh thần là những lợi ích khi đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ ... Trong khoảng thời gian 60 phút này bạn có thể giảm được từ 400 tới 500 calo. Tuy nhiên, đạp xe 60 phút mỗi ngày là khoảng thời gian không ngắn vì vậy bạn hãy ... Chúng tôi thật lòng khuyên bạn nên lên kế hoạch đạp xe 30-60 phút, 3-5 ngày một tuần. Bắt đầu mỗi chuyến đi với một bài khởi động nhẹ. Đầu tiên ... Theo các chuyên gia, trung bình nếu đạp xe 10km với tần suất trung bình 15km/h sẽ tiêu thụ đến 260 calo. Tuy nhiên, tùy theo tần suất đạp thực thế của mỗi người ... 12 tác dụng của bài tập đạp xe · 1. Đạp xe giúp giảm cân · 2. Tăng cường sức mạnh cho đôi chân · 3. Đạp xe có thể làm giảm cholesterol · 4. Giảm ... Một chế độ tập luyện vừa phải được huấn luyện viên khuyến khích là đạp xe 4 lần 1 tuần, các ngày xen kẽ, mỗi lần trong khoảng 30-60 phút. Bạn có biết, chỉ với 30 phút đạp xe mỗi ngày, bạn đã có thể trao tặng cho bản thân món quà sức khỏe vô giá? Vượt xa những lợi ích thông thường, ... Health.gov khuyến nghị rằng người trưởng thành từ 18 đến 64 tuổi cần ít nhất 2 tiếng rưỡi hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần để đạt ... Nếu bạn áp dụng phương pháp đạp xe để vận động cơ thể thì mỗi ngày chỉ cần đạp xe từ 20 phút trở lên. Trường hợp, bạn sử dụng phương thức đạp xe để giảm cân thì ...