Bài tập đạp xe hiệu quả Nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày?

Các chuyên gia khuyên bạn nên dành ít nhất 10 phút đạp xe mỗi ngày. Giúp kéo dài tuổi thọ. Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Healthline cho biết, ... Vậy, nên đạp xe vào thời gian nào? Theo ý kiến của Siêu thị xe đạp thời gian thích hợp để đạp xe tốt nhất nên vào buổi sáng. Điều này vừa giúp ... Việc dành 30 phút mỗi ngày để đi xe đạp có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Đây không chỉ là một hoạt động thể dục thú vị mà còn mang lại ... Trường hợp, bạn sử dụng phương thức đạp xe để giảm cân thì mỗi ngày nên đạp xe tối thiểu 30 phút và tối đa là 60 phút. Trong 30 phút đầu, đạp xe ... Nếu bạn đạp xe để giảm cân, mỗi ngày bạn nên luyện tập tối thiểu 30 phút đạp xe và tối đa 60 phút đạp xe. Lý giải điều này, các nhà nghiên ... Tuy nhiên theo nhiều chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên đạp xe từ 30-60 phút mỗi ngày là đủ, không nên vượt quá con số đó. Trong khoảng thời gian này, cơ thể ... Theo các chuyên gia, trung bình nếu đạp xe 10km với tần suất trung bình 15km/h sẽ tiêu thụ đến 260 calo. Tuy nhiên, tùy theo tần suất đạp thực thế của mỗi người ... 1 người nặng 70 kg có thể tiêu hao 298 calo trong 30 phút nếu hoạt động ở tốc độ 20 – 25 km/h. 1 người nặng 85 kg có thể tiêu hao 355 calo cũng ... Chỉ cần thường xuyên đạp xe 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể sống thọ hơn 5 năm so với những người không tập luyện theo một nghiên cứu mới ... Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động trung bình mỗi tuần, hoặc ít nhất 75 phút hoạt ...