Cách Ngủ Nhanh 7 Bí Quyết Từ Chuyên Gia Giúp Bạn Ngủ Sâu

Cách ngủ nhanh là một trong những kỹ thuật cần thiết quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những đối tượng có chất lượng giấc ngủ kém, ... Những thay đổi nhỏ trong thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Những thay đổi mà bạn có thể thực hiện gồm có đi ngủ và thức ... Một trong những điều đầu tiên giúp ngủ ngon giấc hơn chính là tự tạo cho mình một nơi lý tưởng để ngủ. Để làm được điều này, mọi người nên ... 19 cách ngủ nhanh trong 1 phút giúp sâu giấc hơn · 1. Hạn chế dùng thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, ... Một giấc ngủ tốt quan trọng như bạn tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc như chế độ ăn đầy đủ, cân bằng. Những nghiên cứu cho thấy rằng, chất lượng giấc ngủ ... Cách ngủ nhanh trong 1-2 phút y như quân đội Mỹ có thể giúp người bệnh giảm mệt mỏi, căng thẳng, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc ... Ánh sáng có thể gây ức chế các hormon ngủ và tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra sự sản xuất của hormon cortisol. Điều này có thể khiến bạn tỉnh giấc ... Tập thể dục cuối ngày. Bạn không thể sắp xếp tập thể dục buổi sáng thì tranh thủ vận động thân thể buổi tối cũng tốt. Cách này giúp bạn rũ bỏ ... Trong xã hội phát triển nhanh ngày nay, ngủ khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm được xem là thời gian ngủ hợp lý. Tuy nhiên, đây cũng có thể là tiền đề dẫn đến tình trạng ... Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm. Tránh các hoạt động kích thích như làm việc, ...