10 Cách Ngủ Nhanh Không Cần Thuốc Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ chất lượng

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh và sâu, bạn cần phải thư giãn toàn bộ cơ thể bằng cách loại bỏ những cảm xúc tiêu cực cùng với những suy nghĩ gây khó ngủ. Kết ... Đi vào giấc ngủ nhanh hơn · Chất melatonin được sản sinh tự nhiên trong cơ thể và cũng là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thông dụng nhất trên thị trường. Dưới đây là 15 cách ngủ nhanh và sâu đơn giản có thể thực hiện để mang lại chất lượng cho giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức ... Cách ngủ nhanh trong 1-2 phút y như quân đội Mỹ có thể giúp người bệnh giảm mệt mỏi, căng thẳng, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc ... Chọn tư thế ngủ thoải mái · Chọn nệm, gối, chăn êm ái cho giấc ngủ · Thư giãn · Viết nhật ký trước khi đi ngủ · Yoga · Giảm thời gian ngủ trưa · Ăn ... 2. Mẹo giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ · Tập yoga, thiền và chánh niệm · Tập thể dục, thể thao · Tránh ngủ trưa · Tránh nhìn đồng hồ vào ... Ngoài sử dụng các loại thuốc để hỗ trợ giấc ngủ, các thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Cùng tìm hiểu các ... 1. Cách ngủ nhanh trong vòng 1 phút · 1.1. Phương pháp thở 4-7-8 · 1.2. Thư giãn cơ bắp. Thở bằng mũi trái. Đây là phương pháp mới lạ nhưng được cho là hiệu quả bắt nguồn từ truyền thống yoga cổ xưa, thở qua mũi phải khiến cảm thấy tràn đầy năng ... Huyệt phong trì · Để phòng tối · Mở cửa sổ thông thoáng · Treo rèm có tông màu tối · Mang vớ ngủ để ấm chân · Tắm nước ấm trước khi ngủ · Đặt điện thoại ở chế ...