Cách giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc Giấc ngủ trọn vẹn, sức khỏe dồi dào

Đếm ngược từ 100 với tốc độ nhanh gấp 3 lần, cố gắng tỉnh táo hay ngồi đọc sách là những điều có vẻ kỳ lạ nhưng lại giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ ... Mẹo ngủ - đó là điều mà nhiều người trong chúng ta cần vào những đêm chập chờn. Có công cụ bí mật nào giúp bạn ngủ say và nghỉ ngơi thật tốt ... Hãy cố gắng dành nhiều thời gian bên ngoài vào ban ngày. Đảm bảo tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng. Điều này giúp cải thiện mô hình ... 16 việc nên làm để dễ ngủ · 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Phương pháp thở 4-7-8 · 3. Ngủ có lịch trình · 4. Tiếp xúc ánh sáng ban ngày và tránh vào ... Những thay đổi nhỏ trong thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Những thay đổi mà bạn có thể thực hiện gồm có đi ngủ và thức ... Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ · Không uống cà phê sau 2 giờ chiều · Tập thể dục nhẹ nhàng · Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ · Uống trà hoa cúc, ... 2. Thư giãn cơ sâu · Nâng lông mày của bạn càng cao càng tốt trong 5 giây. · Nở một nụ cười rộng để tạo áp lực lên má. · Để các cơ nghỉ trong 10 ... Nếu bạn đang bị khó ngủ vào mỗi đêm do đầu óc suy nghĩ về nhiều vấn đề trong cuộc sống thì hãy cùng Bách hoá XANH tham khảo phương pháp "ngủ trong 10 giây" ... Việc khó ngủ đang trở thành “bạn thân” của nhiều người. Mọi người không biết cách vào giấc ngủ nhanh để giảm áp lực cho cơ thể. Điều này có thể làm được dễ ... 2 11 phương pháp giúp ngủ nhanh, sâu, ngon giấc tại nhà · Ngồi thiền 5 - 10 phút. · Dành 10 phút và nghĩ về ngày vừa qua. · Nghĩ về những gì bạn thích, biết ơn ...