Thiền định đơn giản cho người bận rộn Hướng dẫn ngồi thiền hiệu quả

Ngồi đúng tư thế, hít vào bằng mũi đẩy hơi căng bụng và thở ra hết hơi bằng miệng, chỉ cần 10 phút thiền định mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thư ... Cùng tôi học thiền định qua series Hướng dẫn Thiền định bản Audio của Headspace Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản: - Bạn có thể đeo tai ... Thiền có thể được thực hiện ở bất cứ đâu bởi bất kỳ ai có khả năng tập trung dù chỉ một chút. Với thiền, cách tiếp cận nào cũng được, bạn không cần mất công ... NGỒI THIỀN Là Gì? 12 Cách Ngồi Thiền Đúng Giúp Tĩnh Tâm | MỘT THÚ VỊ Ngồi thiền là phương pháp giúp tâm đi vào trạng thái tĩnh lặng, ... ... tư thế giống như thiền trên không trung. Trên thực tế, có nhiều cách để ngồi khi thiền định. Bạn thậm chí có thể thiền khi nằm xuống, đứng lên hoặc đi bộ ... 28 ân đức của thiền giúp tăng tuổi thọ, sống khỏe mạnh, an vui, hạnh phúc: https://youtu.be/D6MasKX5KHU Ngồi thiền sai phương pháp có thể sẽ ... 4 cách ngồi thiền đúng cách tại nhà · 1. Chọn không gian yên tĩnh · 2. Điều chỉnh cách ngồi thiền thoải mái, phù hợp với bản thân · 3. Theo dõi ... Để bắt đầu, hãy khép miệng lại, đưa lưỡi đặt lên trên vòm họng, tập trung việc điều tiết hơi thở bằng mũi. Hãy tự tạo nhịp điệu thở của riêng mình. Nhẹ nhàng ... 1. Tìm một khu vực yên tĩnh. Ngồi hoặc nằm xuống, nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất. · 2. Nhắm mắt và thở chậm. Hít vào và thở ra thật sâu. Tập ... Thực hành yoga, thiền định thường xuyên giúp bạn điềm tĩnh và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, kiểm soát được sự lo lắng, cảm xúc của bản ...