Bí quyết ngồi thiền giúp giảm stress và lo âu

‏2. Các tư thế thiền ‏ · ‏Ngồi thiền trên ghế: Giữ thẳng lưng, chân đặt chạm đất, tạo góc 90 độ với đầu gối. · ‏Thiền đứng: Nếu cảm thấy dễ chịu ... Ngồi Bán Già (Half Lotus Pose) ... Ngồi bán già là một trong những tư thế ngồi thiền phổ biến nhất và dễ thực hiện cho người mới bắt đầu. Cách ... 9 CÁCH THIỀN ĐƠN GIẢN MÀ KHÔNG CẦN NGỒI THIỀN · 1. THIỀN ĐI BỘ · 2. TRẢI NGHIỆM CẢM GIÁC KINH NGẠC VỚI THIÊN NHIÊN · 3. THIỀN VẼ · 4. LÀM VIỆC NHÀ · 5. TẬP ... 3 tư thế ngồi thiền đúng cách tại nhà. Cách ngồi thiền như thế nào đúng được nhiều bạn đọc quan tâm tìm hiểu. · Tìm nơi thiền phù hợp · Tư thế ... Tư thế thiền: Bạn có thể ngồi thiền xếp bằng trên đệm ngồi hoặc ngồi trên ghế với 2 chân đặt phẳng trên sàn. Luôn thả lỏng vai và thẳng lưng, ... Phương pháp này còn gọi là thiền quét cơ thể, tập trung vào việc thắt chặt và thả lỏng từng nhóm cơ để giảm căng thẳng. Hoặc bạn cũng có thể tưởng tượng cảm ... Để bắt đầu, hãy khép miệng lại, đưa lưỡi đặt lên trên vòm họng, tập trung việc điều tiết hơi thở bằng mũi. Hãy tự tạo nhịp điệu thở của riêng mình. Nhẹ nhàng ... ... tư thế giống như thiền trên không trung. Trên thực tế, có nhiều cách để ngồi khi thiền định. Bạn thậm chí có thể thiền khi nằm xuống, đứng lên hoặc đi bộ ... 3. Tập hít thở đúng cách khi ngồi thiền · Bước 1: Hít vào một hơi và thở ra nhẹ nhàng. · Bước 2: Trong quá trình thở, bạn hãy cố gắng thả lỏng người, không gồng ... Con xin sám hối trước cô chủ nhiệm vì trước đây con ngồi thiền hay bị mất tập trung, hay bị vọng tưởng hoặc nghĩ lung tung ngoài đề mục, tư duy ...