Bạn ra ngoài tối qua? Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho giấc ngủ ngon cho cả gia đình, đặc biệt là khi bạn đã thử mọi cách mà vẫn chưa thành công, thì phương pháp “Cry It Out” (CIO) có thể là một lựa chọn. Xe Tải Mỹ Đình sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này và cách áp dụng nó một cách hiệu quả, mang lại giấc ngủ ngon cho bé và cả gia đình. Phương pháp này sẽ giúp bạn giải quyết triệt để tình trạng thiếu ngủ, cải thiện chất lượng cuộc sống, và tạo ra một lịch trình ngủ ổn định cho bé yêu của bạn.
1. Phương Pháp “Cry It Out” (CIO) Là Gì?
Phương pháp “Cry It Out” (CIO), hay còn gọi là để bé tự khóc đến khi ngủ, là một kỹ thuật được sử dụng để giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tự ngủ mà không cần sự can thiệp liên tục từ cha mẹ. Theo nghiên cứu của Trường Đại học Y khoa Johns Hopkins vào tháng 6 năm 2024, CIO có thể giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ và giảm căng thẳng cho cha mẹ.
CIO Hoạt Động Như Thế Nào?
CIO hoạt động bằng cách cho phép trẻ tự xoa dịu và học cách tự ngủ. Khi trẻ khóc, cha mẹ sẽ không ngay lập tức dỗ dành hoặc bế ẵm, mà sẽ chờ một khoảng thời gian nhất định trước khi vào kiểm tra và trấn an trẻ.
Mục Tiêu Của CIO
Mục tiêu chính của CIO là:
- Cải thiện giấc ngủ: Giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm và giảm số lần thức giấc.
- Tạo thói quen ngủ tốt: Dạy trẻ cách tự ngủ và duy trì giấc ngủ mà không cần sự hỗ trợ liên tục từ cha mẹ.
- Giảm căng thẳng cho cha mẹ: Giúp cha mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và giảm bớt áp lực trong việc chăm sóc giấc ngủ cho con.
Lợi Ích Của CIO
- Giấc ngủ sâu hơn: Trẻ tự ngủ thường có giấc ngủ sâu và liền mạch hơn.
- Tính tự lập: Trẻ học cách tự xoa dịu và không phụ thuộc vào cha mẹ để ngủ.
- Giảm căng thẳng: Cha mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
- Cải thiện sức khỏe: Giấc ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho cả trẻ và cha mẹ.
2. Ai Nên Sử Dụng Phương Pháp CIO?
CIO phù hợp với những đối tượng sau:
Cha Mẹ Mệt Mỏi Vì Thiếu Ngủ
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức vì phải thức đêm dỗ con ngủ hoặc liên tục thức giấc để cho con bú, CIO có thể là một giải pháp giúp bạn cải thiện tình hình.
Trẻ Khó Ngủ Hoặc Thường Xuyên Thức Giấc
Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc tự ngủ hoặc thường xuyên thức giấc vào ban đêm, CIO có thể giúp con bạn học cách tự ngủ và duy trì giấc ngủ.
Gia Đình Cần Lịch Trình Ngủ Ổn Định
Nếu bạn muốn thiết lập một lịch trình ngủ ổn định cho con và cả gia đình, CIO có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Khi Nào Nên Bắt Đầu CIO?
Theo các chuyên gia tại Bệnh viện Nhi Trung ương, thời điểm tốt nhất để bắt đầu CIO là khi trẻ được khoảng 4-6 tháng tuổi, vì lúc này trẻ đã có khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn.
3. Chuẩn Bị Trước Khi Bắt Đầu CIO
Trước khi bắt đầu CIO, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo quá trình diễn ra suôn sẻ và hiệu quả.
1. Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để đảm bảo rằng CIO phù hợp với tình trạng sức khỏe và sự phát triển của con bạn.
2. Tạo Môi Trường Ngủ Lý Tưởng
- Phòng tối: Sử dụng rèm cửa hoặc giấy dán cửa sổ để làm tối phòng ngủ, giúp trẻ dễ ngủ hơn.
- Yên tĩnh: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn từ bên ngoài.
- Nhiệt độ thích hợp: Duy trì nhiệt độ phòng ngủ ở mức thoải mái, khoảng 20-22 độ C.
3. Thiết Lập Lịch Trình Ngủ Ổn Định
- Thời gian ngủ: Đặt thời gian ngủ cố định mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
- Thời gian thức: Đảm bảo trẻ có đủ thời gian thức giấc trong ngày để cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối.
4. Xây Dựng Thói Quen Đi Ngủ
- Tắm: Tắm cho trẻ trước khi đi ngủ giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Đọc sách: Đọc sách cho trẻ nghe giúp trẻ cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
- Hát ru: Hát ru cho trẻ nghe giúp trẻ cảm thấy an tâm và dễ ngủ.
5. Sử Dụng Giám Sát Ban Đêm
Sử dụng thiết bị giám sát ban đêm giúp bạn quan sát trẻ mà không cần vào phòng, tránh làm phiền giấc ngủ của trẻ. Một chiếc camera có hồng ngoại là một lựa chọn tốt, giúp bạn theo dõi con yêu ngay cả trong bóng tối.
6. Tạo Thói Quen Ngủ Trưa
Đảm bảo trẻ có giấc ngủ trưa đầy đủ, tránh tình trạng quá mệt mỏi vào buổi tối, gây khó khăn cho việc ngủ đêm. Mục tiêu là có những giấc ngủ trưa dài hơn, vì một giấc ngủ ngắn 5 phút trên xe có thể không hiệu quả.
4. Hướng Dẫn Chi Tiết Các Bước Thực Hiện CIO
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết 14 bước để thực hiện phương pháp CIO một cách hiệu quả:
Bước 1: Mua Thiết Bị Giám Sát Ban Đêm
Đầu tư vào một thiết bị giám sát ban đêm chất lượng, có khả năng quay video trong điều kiện ánh sáng yếu. Điều này giúp bạn theo dõi con mà không cần phải vào phòng thường xuyên.
Bước 2: Đảm Bảo Giấc Ngủ Ngắn Đầy Đủ
Hãy chắc chắn rằng con bạn có đủ giấc ngủ ngắn trong ngày. Trẻ mệt mỏi thường khó ngủ hơn. Trong vài ngày tới, hãy cố gắng hết sức để đảm bảo con bạn có giấc ngủ ngắn chất lượng.
Bước 3: Tránh Giấc Ngủ Mèo
Mục tiêu là giấc ngủ ngắn kéo dài hơn. Vì vậy, đừng lái xe đến cửa hàng tạp hóa vào giờ ngủ trưa, vì giấc ngủ ngắn 5 phút trên xe sẽ phản tác dụng với bước 2. Trong vài ngày tới, bạn sẽ trở thành chuyên gia về giấc ngủ ngắn.
Bước 4: Xây Dựng Thói Quen Đi Ngủ
Thói quen đi ngủ cần:
- Mất 20-30 phút để hoàn thành.
- Giảm dần mức độ hoạt động và ánh sáng. (Không xem TV, không khiêu vũ, các hoạt động nên hướng về phòng ngủ).
- Mọi người nên thích các hoạt động này.
- Các hoạt động cuối cùng diễn ra ở nơi con bạn sẽ ngủ.
- Kết thúc TRƯỚC KHI bé ngủ!
Bạn đang cố gắng cai gì cho con bạn? Ru ngủ, ngủ chung, bú mẹ để ngủ, ngậm núm vú giả, v.v.? Dù đó là gì, ĐỪNG đưa nó vào thói quen đi ngủ của bạn! Nếu nó phải là một phần của thói quen (ví dụ: ăn), hãy đảm bảo có ít nhất 20 phút giữa bữa ăn cuối cùng của bé và giờ đi ngủ.
Ví dụ về thói quen đi ngủ – Bú bình/Sữa mẹ, Tắm (không xà phòng), Mát-xa, Mặc quần áo ngủ, Đọc sách, Hát, Đặt lên giường.
Bước 5: Đảm Bảo An Toàn Tuyệt Đối Cho Giấc Ngủ
Đảm bảo khu vực ngủ của bé HOÀN TOÀN an toàn. Dây điện lủng lẳng trong tầm với của cũi? Ổ cắm không được bảo vệ? Cũi không nên có bất kỳ nguy cơ mắc kẹt nào (không thú nhồi bông, chăn hoặc gối!). Thứ duy nhất ở đó, ngoài em bé của bạn, có khả năng là một món đồ chơi nhỏ. Nếu con bạn đủ lớn để ra khỏi cũi, hãy đội chiếc mũ soi mói và nhìn vào phòng của con bạn. Đồ đạc có gây ra nguy cơ lật đổ không? Có đồ chơi nào có thể vỡ thành những mảnh sắc nhọn không? Nguy cơ nghẹt thở?
Trường Hợp Đặc Biệt: Ngủ Chung Thì Sao?
Bạn có thể sử dụng CIO cho một em bé ngủ chung nếu bạn có ý định tiếp tục ngủ chung. Thông thường, điều này được sử dụng trong trường hợp Mẹ muốn ngừng bị sử dụng như một chiếc núm vú giả của con người nhưng vẫn sẵn lòng tiếp tục ngủ chung. Điều này có thể thực hiện được nhưng đầy thách thức. Bạn không thể để một em bé đang khóc giận dữ một mình trên giường người lớn. Ngay cả khi “giường” đó chỉ là một tấm nệm trên sàn nhà. Đơn giản là nó không an toàn và không nên được thực hiện trong BẤT KỲ trường hợp nào. Vậy, điều đó khiến bạn ở đâu?
Nếu đây là mục tiêu của bạn, nó sẽ khiến bạn Ở TRONG phòng với em bé đang khóc giận dữ của bạn. Tôi nhận ra điều này nghe có vẻ như tôi đang đùa nhưng tôi đảm bảo với bạn, tôi không hề đùa. Bạn đặt con bạn lên giường, tốt nhất là giữa bạn và tường. Sau đó, bạn nằm xuống giường quay mặt ra khỏi con bạn. Sau đó, bạn cắn các đốt ngón tay đủ mạnh để không lật người lại và cho con bạn đang khóc bú để ngủ.
Bước 6: Sử Dụng Ngôn Ngữ Của Bạn
Khả năng tiếp thu ngôn ngữ của bé phát triển sớm hơn nhiều so với khả năng diễn đạt ngôn ngữ. Điều này có nghĩa là bé hiểu những gì bạn đang nói từ lâu trước khi bé có thể tự nói. “Đến giờ con ngủ rồi bạn ơi. Mẹ và bố yêu con. Chúng ta ở ngay bên cạnh. Chúng ta sẽ gặp lại con với những cái ôm và nụ hôn lớn vào buổi sáng. Nhưng bây giờ chúng ta sẽ rời đi để cơ thể con có thể ngủ đủ giấc để khỏe mạnh và mạnh mẽ. Mẹ yêu con bé nhỏ!” Sử dụng những từ ngữ giống nhau mỗi đêm như một phần của thói quen đi ngủ của bạn.
Bước 7: Cho Bé Thư Giãn Tối Đa!
Đối với trẻ lớn hơn (6+ tháng), các lựa chọn của bạn thường giới hạn ở tiếng ồn trắng lớn, rèm che sáng và một món đồ chơi nhỏ. Đôi khi, việc Mẹ nhét món đồ chơi đó vào áo ngực của mình và mặc nó ở đó cả ngày để nó có mùi của Mẹ sẽ rất hữu ích. Nếu con bạn vẫn được quấn tã, điều đó cũng thực sự hữu ích. ĐỪNG sử dụng bất kỳ biện pháp hỗ trợ giấc ngủ nào sẽ làm tăng thêm vấn đề về sự tồn tại của đồ vật của bạn. Vì vậy, núm vú giả, âm nhạc hẹn giờ, v.v. đều bị cấm.
Bước 8: Rời Khỏi Phòng.
Có một số cuốn sách gợi ý rằng việc ở lại trong phòng sẽ nhẹ nhàng hơn để sự hiện diện yêu thương của bạn có thể giúp xoa dịu hữu ích. Theo kinh nghiệm của tôi, việc ở lại trong phòng có tác dụng ngược lại, khiến con bạn khó chịu hơn, “SAO BẠN KHÔNG BẾ CON LÊN! XIN CHÀO?!? Tôi có thể THẤY bạn đang NGỒI NGAY ĐÓ!” Nó cũng có hậu quả không mong muốn là có khả năng tạo ra một vấn đề về sự tồn tại của đồ vật mới cho bạn ở chỗ chúng sẽ mong đợi nhìn thấy bạn ngồi đó khi chúng thức dậy suốt đêm. Vì hai lý do này, tôi khuyên rằng khi bạn đặt con xuống, bạn nên ra ngoài.
Bước 9: Mẹ Hoặc Người Chăm Sóc Chính Nên Rời Khỏi Nhà.
Quyết định xem người cha mẹ nào (nếu có 2 người) có khả năng biến thành thạch cảm xúc nhất khi nghe thấy con mình khóc (thường là Mẹ). Người cha mẹ cảm xúc nên ra khỏi nhà và để mọi việc cho người bạn đời kiên định hơn của họ. Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy rằng họ cần phải ngồi ở hành lang, cuộn tròn thành tư thế bào thai, khóc sướt mướt với con mình như một hình phạt cho sự thất bại của họ trong việc dạy con tự ngủ. Khóc ở hành lang không có tác dụng gì ngoài việc khiến bạn khổ sở. Tệ hơn nữa, nó tạo cơ hội cho những căng thẳng đen tối của sự tội lỗi làm rối loạn suy nghĩ của bạn. “Tôi cảm thấy thật kinh khủng! Có lẽ tôi sẽ chỉ cho anh ấy bú để ngủ lần cuối cùng?” Quay trở lại sẽ không giải quyết được bất kỳ vấn đề nào và thậm chí còn tồi tệ hơn, đảm bảo bạn sẽ khóc nhiều hơn trong tương lai. Một cách tốt để tránh quay trở lại là chỉ cần giao nó cho đối tác của bạn và ra ngoài.
Bước 10: Cam Kết Kiểm Tra Và An Ủi Hoặc Tuyệt Chủng Hoàn Toàn.
Cá nhân tôi khuyên dùng phương pháp Tuyệt Chủng Hoàn Toàn hoặc Weissbluth. Tuy nhiên, vì tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh cho lý thuyết của mình rằng phương pháp này dẫn đến ít khóc hơn, bạn có thể xem xét cả hai và xác định phương pháp nào phù hợp nhất với bạn.
Nếu bạn bắt đầu quá trình CIO có kế hoạch Ferberize hoặc kiểm tra và an ủi và SAU ĐÓ xác định rằng các chuyến thăm của bạn đang làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, bạn CÓ THỂ chuyển phương pháp sang phương pháp mở rộng đầy đủ Weissbluth. Tuy nhiên, KHÔNG chuyển từ phương pháp mở rộng đầy đủ Weissbluth SANG Ferber hoặc kiểm tra và an ủi vì điều này thường dẫn đến RẤT NHIỀU TIẾNG KHÓC!
Bước 11: Cry It Out Không Có Nghĩa Là Cai Sữa Đêm.
NẾU con bạn đã ăn/bú vào ban đêm thì bạn sẽ cần cho con ăn/bú khi chúng thức dậy. CIO không phải là một cách tốt để cắt bỏ các cữ bú đêm vì trẻ đói sẽ khóc RẤT NHIỀU. Nếu con bạn đã ăn vào những thời điểm có thể đoán trước thì hãy cho con bạn ăn khi chúng “thường xuyên” ăn. Nếu con bạn thức dậy khóc vào một thời điểm khác với thời điểm chúng thường ăn, thì tôi khuyên bạn không nên đến với chúng.
Nếu con bạn trước đây ngủ dính vào ngực bạn (đừng cười, đây là một vấn đề THỰC SỰ phổ biến), thì việc phân loại đâu là tiếng khóc đòi sự chú ý so với tiếng khóc đòi ăn sẽ là một thách thức. Bạn sẽ cần lắng nghe con mình và ruột của mình và đưa ra quyết định tốt nhất có thể. Tôi khuyên bạn nên cố gắng giãn các cữ bú ra càng tốt. Ví dụ, nếu bạn cho con bú lúc 6:30 tối thì tôi sẽ ngần ngại cho ăn thêm trước, chẳng hạn, 11:00 tối. Nếu bạn cho bú lại lúc 11:00 tối, thì có khả năng cữ bú tiếp theo có thể được mong đợi một cách hợp lý vào lúc 3:00 sáng. Tuy nhiên, đây không phải là những quy tắc cứng nhắc, hãy lắng nghe ruột của bạn. Nó gần như luôn đưa ra cho bạn những lời khuyên tốt.
Bước 12: Đặt Bé Xuống Giường Khi Còn Thức. Hoặc Không.
Theo kinh nghiệm của tôi, chìa khóa của việc luyện ngủ là đặt bé xuống giường khi còn thức vào GIỜ ĐI NGỦ. Nếu bạn cho con ăn vào ban đêm SAU thời điểm đó, thì thường là OK nếu chúng ngủ thiếp đi trong vòng tay bạn và sau đó quay trở lại giường. Tôi không thấy rằng việc đánh thức bé đủ để “đặt bé xuống giường khi còn thức” vào lúc 2:00 sáng là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu chúng không tự nhiên ngủ thiếp đi trong khi cho ăn, tôi sẽ không khuyến khích bạn ru chúng ngủ trong vòng tay của bạn một cách có chủ ý và SAU ĐÓ đặt chúng xuống khi đang ngủ.
Bước 13: Khi Nào Bé Thức Dậy Sớm?
CIO rất hiệu quả vào giờ đi ngủ vì có một số yếu tố sinh học khiến con bạn rất khó thức vào thời điểm đó. Tuy nhiên, nếu con bạn thức dậy rất sớm vào buổi sáng (4:00 sáng hoặc 5:00 sáng), việc để chúng khóc hầu như sẽ không bao giờ khiến chúng ngủ lại được. Nếu con bạn thức dậy rất sớm và dường như không ngủ lại được (đã hơn ~20 phút), thì đó là giờ buổi sáng của bạn. Điều này thật kinh khủng nhưng thường là tạm thời. Bạn có thể cân nhắc cho bé ăn nhẹ, đặt bé vào xích đu hoặc đưa bé trở lại giường của bạn. Đôi khi những lựa chọn này sẽ giúp mọi người có thêm vài giờ ngủ. Nhưng khóc có vẻ không làm được gì hữu ích.
Bước 14:
cry it out ferberizing weissbluth
Nếu bạn đã bắt đầu đi theo con đường này, thì trong hầu hết các trường hợp, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là nhượng bộ nửa chừng. Đêm #1 sẽ căng thẳng cho tất cả mọi người. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đến với con mình để ru/cho chúng bú sau 45 phút khóc? Bạn đã không cho phép chúng tìm ra cách tự ngủ mà không cần ru hoặc cho bú. Nhưng bạn đã dạy chúng rằng nếu chúng khóc trong 45 phút, bạn sẽ đến và ru hoặc cho chúng bú để ngủ. Điều đó có nghĩa là lần tới khi bạn thử cry it out (và tin tôi đi, HẦU NHƯ LUÔN LUÔN có lần tới), nó sẽ dài hơn và khó khăn hơn bây giờ.
Sự thật là có hàng ngàn câu hỏi thường gặp về CIO nhưng tôi đã thu hẹp nó xuống còn một vài câu hỏi quan trọng mà tôi đã trả lời bên dưới:
5. Giải Đáp Các Câu Hỏi Thường Gặp Về Phương Pháp CIO
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về phương pháp CIO, cùng với câu trả lời chi tiết để giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này.
Câu Hỏi 1: Tiếng Khóc Sẽ Kéo Dài Bao Lâu?
Tôi cho rằng “tùy thuộc vào” không phải là một câu trả lời đặc biệt hữu ích. Nếu bạn làm theo tất cả lời khuyên của tôi, bạn thường sẽ thấy rằng trẻ em sẽ khóc ~1 giờ trước khi đi ngủ vào đêm #1, ~20 phút vào đêm #2 và 10 phút vào đêm #3. Chúng có thể tiếp tục càu nhàu trước khi đi ngủ nhưng thường chỉ trong vài phút. Một số trẻ sơ sinh sẽ chỉ khóc trước khi đi ngủ. Một số sẽ thức dậy định kỳ và khóc trong 20-30 phút suốt đêm. Miễn là bạn không cố gắng cai sữa đêm thông qua CIO, tiếng khóc giữa đêm thường dừng lại sau đêm #1.
Câu Hỏi 2: Khi Nào Tôi Sẽ Có Thể Đặt Bé Mỉm Cười Xuống Giường Để Ngủ Vào Giờ Đi Ngủ?
Khi nào bạn cười khi cọ rửa nhà vệ sinh? Không bao giờ? Đó là câu trả lời của bạn. Hầu hết trẻ em sẽ không thích giờ đi ngủ cho đến khi chúng đủ lớn để có những đứa con RIÊNG của chúng, tại thời điểm đó, nó sẽ nhanh chóng trở thành phần yêu thích trong ngày của chúng.
Câu Hỏi 3: Tôi Có Phải Là Một Người Cha Mẹ Tồi?
Tôi không biết, bạn có phải không? Tôi không tin rằng CIO khiến bạn trở thành một người cha mẹ tồi. Tôi tin rằng bạn đã thử mọi cách có thể để tránh để con bạn khóc. Và rằng không có gì hiệu quả. Và không ai ngủ cả. Tôi cũng tin rằng cả gia đình bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn khi tất cả các bạn có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm. Cry it out là một điều tồi tệ và không ai thích làm điều đó. Nhưng 3 đêm bé không vui là một sự đánh đổi xứng đáng.
Câu Hỏi 4: Tôi Có Thể Sử Dụng CIO Cho Giấc Ngủ Ngắn Không?
Đó là một chủ đề hoàn toàn riêng biệt mà tôi sẽ viết về trong tương lai. Tôi không khuyên bạn nên giải quyết giấc ngủ ngắn cho đến KHI giấc ngủ đêm đã được thiết lập tốt. Vì vậy, bây giờ, hãy tập trung vào việc sắp xếp giấc ngủ đêm và để mọi thứ ổn định thành một thói quen ngủ tích cực và có thể đoán trước trước khi bạn bắt đầu gây rối với giấc ngủ ngắn.
Câu Hỏi 5: Liệu Bé Có Bị Bối Rối Nếu Tôi Tiếp Tục (Ru, Cho Bú, Ngậm Núm Vú Giả) Cho Giấc Ngủ Ngắn Mà Không Phải Giờ Đi Ngủ Không?
Các phần khác nhau của não điều chỉnh giấc ngủ ngày so với giấc ngủ đêm, vì vậy bạn không làm rối mọi thứ bằng cách ru ngủ vào giờ ngủ ngắn sau đó sử dụng CIO vào giờ đi ngủ. Nhiều người cảm thấy họ cần giải quyết cả ngày cùng một lúc, nhưng tôi không khuyên điều đó. Sắp xếp giấc ngủ ngắn có xu hướng mất một thời gian và liên quan đến khá nhiều tiếng khóc và không ngủ. Trẻ sơ sinh không ngủ trở nên quá mệt mỏi. Trẻ sơ sinh quá mệt mỏi khóc vào giờ đi ngủ. Rất nhiều. Vì vậy, với mục tiêu giảm thiểu tiếng khóc, bạn sẽ làm việc để có những giấc ngủ ngắn TUYỆT VỜI (bằng mọi cách cần thiết) để con bạn được nghỉ ngơi đầy đủ khi đến giờ đi ngủ CIO. Khi giấc ngủ đêm đã được thiết lập tốt, việc sắp xếp giấc ngủ ngắn trở nên dễ dàng hơn (vì trẻ sơ sinh được nghỉ ngơi đầy đủ ngủ ngon hơn), đó là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên tập trung vào giấc ngủ đêm TRƯỚC KHI chuyển sang các trận chiến ngủ ngắn.
Câu Hỏi 6: Nếu Tôi Không Thể Sử Dụng CIO Để Cai Sữa Đêm, Làm THẾ NÀO Để Tôi Thoát Khỏi Các Cữ Bú Đêm?
Khi bạn đã xong với việc khóc vào giờ đi ngủ và mọi thứ đã trở nên dễ đoán hơn một chút, bạn có thể sử dụng những kỹ thuật cai sữa đêm nhẹ nhàng này để dần dần thoát khỏi các cữ bú đêm. Tin xấu là tùy thuộc vào độ tuổi của con bạn và
số lượng cữ bú, điều này có thể mất 1-3 tuần. Tin tốt là nó có hiệu quả đáng ngạc nhiên và không gây ra nước mắt.
Câu Hỏi 7: Điều Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Bé Bị Nôn?
Một số trẻ em có thể bị kích động đến mức nôn mửa. Thật tệ khi điều này xảy ra. Bạn sẽ cần lặng lẽ đến với chúng, dọn dẹp chúng và lấy quần áo ngủ/ga trải giường mới, lý tưởng nhất là với càng ít ánh sáng và ồn ào càng tốt. Đặt chúng trở lại giường, sử dụng lời nói của bạn và rời đi.
6. Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Thực Hiện CIO
Mặc dù CIO có thể mang lại hiệu quả tích cực, nhưng bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
1. Kiên Nhẫn Và Nhất Quán
CIO đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán từ cha mẹ. Hãy tuân thủ lịch trình và phương pháp đã chọn, tránh thay đổi giữa chừng.
2. Theo Dõi Phản Ứng Của Trẻ
Quan sát kỹ phản ứng của trẻ trong quá trình CIO. Nếu trẻ có dấu hiệu quá căng thẳng hoặc có vấn đề về sức khỏe, hãy tạm dừng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Đừng Bỏ Cuộc Quá Sớm
Hãy cho trẻ thời gian để thích nghi với phương pháp mới. Đừng bỏ cuộc quá sớm nếu trẻ vẫn khóc nhiều trong những ngày đầu tiên.
4. Chăm Sóc Bản Thân
Đừng quên chăm sóc bản thân trong quá trình thực hiện CIO. Hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để đối phó với những căng thẳng có thể phát sinh.
5. Tham Gia Cộng Đồng
Tham gia các diễn đàn hoặc nhóm hỗ trợ trực tuyến để chia sẻ kinh nghiệm và nhận lời khuyên từ những người khác đã từng trải qua quá trình CIO.
7. Các Phương Pháp Thay Thế CIO
Nếu bạn không thoải mái với phương pháp CIO, có một số phương pháp thay thế khác mà bạn có thể thử:
1. Phương Pháp Ferber
Phương pháp Ferber, còn gọi là “kiểm tra và an ủi”, là một biến thể của CIO, trong đó cha mẹ sẽ vào kiểm tra và trấn an trẻ sau những khoảng thời gian tăng dần.
2. Phương Pháp “Không Khóc”
Phương pháp “không khóc” tập trung vào việc tạo ra một môi trường ngủ thoải mái và an toàn cho trẻ, đồng thời đáp ứng mọi nhu cầu của trẻ một cách kịp thời.
3. Phương Pháp “Ngủ Chung”
Phương pháp “ngủ chung” cho phép trẻ ngủ cùng giường với cha mẹ, giúp trẻ cảm thấy an toàn và được yêu thương.
4. Phương Pháp “Ghế Ru Ngủ”
Sử dụng ghế ru ngủ hoặc xích đu để giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ hơn.
8. Tìm Hiểu Thêm Tại Xe Tải Mỹ Đình
Tại Xe Tải Mỹ Đình (XETAIMYDINH.EDU.VN), chúng tôi cung cấp thông tin chi tiết và cập nhật về các loại xe tải có sẵn ở Mỹ Đình, Hà Nội, so sánh giá cả và thông số kỹ thuật giữa các dòng xe, tư vấn lựa chọn xe phù hợp với nhu cầu và ngân sách, giải đáp các thắc mắc liên quan đến thủ tục mua bán, đăng ký và bảo dưỡng xe tải, và cung cấp thông tin về các dịch vụ sửa chữa xe tải uy tín trong khu vực.
Chúng tôi hiểu rằng việc chăm sóc giấc ngủ cho con là một hành trình đầy thách thức, và chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về phương pháp CIO hoặc các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi.
Địa chỉ: Số 18 đường Mỹ Đình, phường Mỹ Đình 2, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: 0247 309 9988.
Trang web: XETAIMYDINH.EDU.VN.
Hãy để Xe Tải Mỹ Đình đồng hành cùng bạn trên hành trình mang lại giấc ngủ ngon cho cả gia đình!
Từ khóa LSI: giấc ngủ trẻ em, lịch trình ngủ, phương pháp ngủ, vấn đề giấc ngủ.
