Tần suất đạp xe hợp lý giúp bạn tránh đau khớp

Theo các nghiên cứu, nếu đạp xe liên tục không ngắt quãng với tốc độ trung bình khi đạp xe, bạn có khả năng tiêu hao từ 300-400 calo mỗi giờ. Nếu bạn tăng tốc ... Bạn có biết, chỉ với 30 phút đạp xe mỗi ngày, bạn đã có thể trao tặng cho bản thân món quà sức khỏe vô giá? Vượt xa những lợi ích thông thường, ... Sau 30 phút đạp xe mới là thời điểm cơ thể bắt đầu đốt cháy mỡ thừa. · Đạp xe trong vòng 60 phút là mốc thời gian để cơ thể đốt cháy calo nhiều ... Theo các chuyên gia sức khoẻ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone Cortisol - chất có tác dụng giúp chống lại căng thẳng - sau khoảng 30 phút đạp xe. 12 tác dụng của bài tập đạp xe · 1. Đạp xe giúp giảm cân · 2. Tăng cường sức mạnh cho đôi chân · 3. Đạp xe có thể làm giảm cholesterol · 4. Giảm ... 5. Nên đạp xe bao nhiêu phút một ngày là hiệu quả ? Thời gian đạp xe tối đa trong một buổi tập được các chuyên gia khuyến cáo là 60 phút. Đây cũng là thời gian hoàn hảo cho những người đang muốn ... Dựa trên đặc điểm cá nhân và mục tiêu mỗi người · Thể trạng: Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu với thời gian ngắn và tăng dần thời ... Tuy nhiên, để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu của mình, thời gian và khoảng cách hàng ngày là quan trọng. Bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi ... Khi bạn đạp xe đủ 30 phút trở đi, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ thừa, lượng calo tiêu thụ sẽ tăng dần trong suốt 60 phút luyện tập. Do đó, nếu ...