Cách giảm stress hiệu quả cho người thường xuyên căng thẳng

Mục lục · 1. Ghi nhận điều tích cực · 2. Kiểm soát cảm xúc · 3. Chế độ ăn uống lành mạnh · 4. Tập thể dục thường xuyên · 5. Ngừng sử dụng thuốc ... Để có thể giảm được stress tại nơi làm việc, bạn nên tăng cường giao tiếp với đồng nghiệp, hình thành thói quen nghỉ ngơi, giảm thời gian sử ... Nếu đang stress, hãy dành vài phút thực hành chánh niệm để bản thân thoát khỏi những suy nghĩ phức tạp. Nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở, ... 7 cách giảm stress kiểu Nhật · 1. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp · 2. Hãy sống "chậm" và cố giữ cho tinh thần luôn thanh thản · 3. Tận ... Cách giảm căng thẳng và stress hiệu quả: 1. Liệu pháp âm nhạc, 2. Dành thời gian để đi bộ ngoài trời, 3. Thực hành ngồi thiền định, 4.... Bóc một quả cam, ăn bát bột yến mạch, nhai kẹo cao su, tô màu, nhìn vào bức ảnh cũ, đạt cực khoái trong "chuyện ấy"... có thể giúp bạn chấm ... Một bát súp gà nóng hổi, một ly trà sữa mát lạnh, một bữa ăn healthy đầy đủ dinh dưỡng hay đơn giản là một món ăn vặt mà trước giờ bạn phải "bịt ... Cách giảm stress hiệu quả · Tập hít thở sâu · Uống trà thảo mộc · Xoa bóp bàn tay · Tạm xa các thiết bị công nghệ, vận động nhẹ nhàng · Nghe ... Việc áp dụng những bí quyết giải tỏa áp lực và giảm stress trong quá trình ôn tập có thể giúp bạn đạt được sự thư thái và tự tin cần thiết để đạt kết quả tốt ... Hoạt động thể chất là một liều thuốc giảm căng thẳng rất tốt. Tập thể dục giải phóng endorphin làm cho bạn cảm thấy thoải mái. Mặc dù có rất nhiều hình thức ...