5 Cách tự nhiên giúp bạn ngủ sâu giấc, tỉnh táo cả ngày

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề bất thường. Khi có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, nên đến gặp bác sĩ, chuyên gia tư vấn về ... Tập luyện đều đặn các động tác yoga giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress, lo lắng, thư giãn tinh thần rất hiệu quả. Theo kết quả nghiên ... VTC Now | Mất ngủ là triệu chứng gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người cao tuổi. Mất ngủ kinh niên có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Các hợp chất tự nhiên trong lá tía tô có tác dụng điều hòa hệ thần ... Nhờ đó, lá tía tô giúp cải thiện các triệu chứng mất ngủ, khó ... Thiền và yoga là hai phương pháp giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể, từ đó cải thiện giấc ngủ. Thiền định trước khi đi ngủ có thể làm dịu tâm trí, giảm lo ... Một số biện pháp phòng ngừa mất ngủ khác · 1. Không gian phòng ngủ · 2. Ngâm chân bằng gừng · 3. Xoa bóp massage · 4. Uống sữa trước khi ngủ · 5. Bổ sung hoạt ... Phòng ngủ nên yên tĩnh, có nhiệt độ phù hợp và có ít hoặc không có ánh sáng. Tránh sử dụng các chất kích thích như caffeine và đồ uống có cồn vào buổi tối và ... 5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Hiệu Quả · Kiwi: Theo các nghiên cứu, ăn kiwi trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. · Yoga: ... Cả caffeine và rượu đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn hoặc khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ngừng uống caffeine vào ... Có chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể · Loại bỏ các thiết bị điện tử như điện thoại và tránh ánh đèn quá sáng ...