15 Cách Ngủ Nhanh Không Dùng Thuốc Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ ngon

1. Tắt hết đèn trước khi ngủ · 2. Hạn chế dùng thiết bị điện tử · 3. Tránh các chất kích thích · 4. Massage nhẹ nhàng · 5. Tập yoga trước khi ngủ · 6. Thiền định · 7. 19 cách ngủ nhanh trong 1 phút giúp sâu giấc hơn · 1. Hạn chế dùng thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, ... Nếu bạn đang bị khó ngủ vào mỗi đêm do đầu óc suy nghĩ về nhiều vấn đề trong cuộc sống thì hãy cùng Bách hoá XANH tham khảo phương pháp "ngủ trong 10 giây" ... Khó ngủ hay thường xuyên mất ngủ là vấn đề mà nhiều chị em thường hay gặp phải, nhất là độ tuổi trung niên. Khó đi vào giấc ngủ hay ngủ ... Nheo mắt nhắm mắt mở, giữ 5 giây, thư giãn, tạm dừng 10 giây. Nghiêng đầu ra sau một chút để thoải mái nhìn lên trần nhà, giữ 5 giây, thư giãn ... Cách ngủ nhanh trong 1 phút: 5 phương pháp và hướng dẫn chi tiết · Thực hiện phương pháp 4-7-8 Breathing · Tập trung vào hơi thở · Thực hiện các động tác ... 10 cách dỗ bé ngủ, giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh chóng · Tạo môi trường ngủ yên tĩnh giúp dỗ bé ngủ ngon · Duy trì thói quen · Cho bé đưa ý kiến về quá trình đi ... Đầu tiên, ông Matthew Walker khuyên bạn cần duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bất kể là ngày thường hay cuối tuần. Điều này giúp ... Giấc ngủ là cực kỳ cần thiết cho mỗi người. Nhưng đôi khi rất khó để chìm vào giấc ngủ: bạn cứ trằn trọc mãi và có rất nhiều suy nghĩ trong ... Trong xã hội phát triển nhanh ngày nay, ngủ khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm được xem là thời gian ngủ hợp lý. Tuy nhiên, đây cũng có thể là tiền đề dẫn đến tình trạng ...