Cách ngồi thiền để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

28 ân đức của thiền giúp tăng tuổi thọ, sống khỏe mạnh, an vui, hạnh phúc: https://youtu.be/D6MasKX5KHU Ngồi thiền sai phương pháp có thể sẽ ... Cách ngồi thiền đúng cho người bắt đầu học · Bước 1: Khâu chuẩn bị trước khi thiền · Bước 2: Tư thế ngồi của cơ thể · Bước 3: Tập trung vào việc điều chỉnh hơi ... Ngồi thiền đúng cách cũng bao gồm việc mắt hơi khép nhẹ. Mí mắt nhẹ nhàng khép hờ, không để ánh sáng xâm nhập. Hãy tránh nhắm mắt quá chặt, giữ cho lông mày và ... Thực hành yoga, thiền định thường xuyên giúp bạn điềm tĩnh và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, kiểm soát được sự lo lắng, cảm xúc của bản ... Ngồi đúng tư thế, hít vào bằng mũi đẩy hơi căng bụng và thở ra hết hơi bằng miệng, chỉ cần 10 phút thiền định mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thư ... Đây là phương pháp thiền khá được ưa chuộng hiện nay. Người tập sẽ sử dụng cả 5 giác quan để cảm nhận thế giới xung quanh: tập trung vào sự nhận ... Cách ngồi thiền đúng, tư thế ngồi tĩnh tâm và giảm stress · Chuẩn bị trước khi thiền. Tìm không gian ngồi thiền; Mặc quần áo thoải mái; Xác định thời gian ngồi ... 9 CÁCH THIỀN ĐƠN GIẢN MÀ KHÔNG CẦN NGỒI THIỀN · 1. THIỀN ĐI BỘ · 2. TRẢI NGHIỆM CẢM GIÁC KINH NGẠC VỚI THIÊN NHIÊN · 3. THIỀN VẼ · 4. LÀM VIỆC NHÀ · 5. TẬP ... Lưng ngồi thẳng, ngay ngắn vừa phải. Đầu không ngửa về sau, không cúi xuống quá, mắt nhìn xuống, tầm nhìn từ 1m đổ lại. Mắt hơi khép, mở khoảng ... Phương pháp này không chỉ tập trung vào thể chất mà còn mang lại sự ổn định về tinh thần. Sau mỗi buổi tập, việc ngồi thiền từ 15-20 phút sẽ ...