Những yếu tố nào tạo nên một thói quen ngủ lành mạnh?

Nov 2, 2023 ... Lỡ nghiện phim “mát”, làm sao ... Vì sao nhiều quý ông dễ 'ngã ngựa' trong phòng the dịp Tết? Vì ... 211 phương pháp giúp ngủ nhanh, sâu, ngon giấc tại nhà · Ngồi thiền 5 - 10 phút. · Dành 10 phút và nghĩ về ngày vừa qua. · Nghĩ về những gì bạn thích, biết ơn hoặc ... 1. Tắt hết đèn trước khi ngủ · 2. Hạn chế dùng thiết bị điện tử · 3. Tránh các chất kích thích · 4. Massage nhẹ nhàng · 5. Tập yoga trước khi ngủ · 6. Thiền định · 7. 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5. Tập yoga, thiền · 6. Tránh nhìn vào ... Aug 1, 2023 ... Trong lúc ngủ, các cơ quan đều trong trạng thái nghỉ ngơi, lúc này cơ họng và lưỡi ít hoạt động nên dễ bị giãn/trùng và đè lên đường thở. Ngoài ... Tuy nhiên, uống quá nhiều trong một ngày sẽ xuất hiện nhiều tác dụng phụ, điển hình là tình trạng mất ngủ. K COFFEE chia sẻ đến bạn những mẹo để dễ dàng chìm ... Điều quan trọng nhất mà chúng ta nên làm trong đợt bùng phát COVID-19 là bảo vệ bản thân khỏi mọi yếu tố rủi ro, đặc biệt là đeo khẩu trang để bảo vệ virus ... Làm sao để dễ ngủ? 22 cách ngủ ngon, ngủ sâu dễ áp dụng · Xây dựng thời gian ngủ cố định · Hạn chế ngủ ngày · Nghe nhạc thư giãn · Chọn tư thế ngủ thoải mái. Vậy làm sao để hạn chế các ... Bất cứ ai cũng biết rằng, rượu có thể làm cho ta cảm thấy buồn ngủ nhưng điều đó không có nghĩa là nó sẽ làm cho bạn dễ ngủ. Mar 21, 2025 ... ... để dễ dàng sắp xếp lại đồ đạc một cách linh hoạt. Khi không gian phòng ngủ được tối ưu hóa, nơi đây sẽ là “trạm sạc” năng lượng cả về thể ...