Bí quyết ngủ ngon cho người khó ngủ Đừng bỏ lỡ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng trong cơ thể con người, giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo, loại bỏ và bài tiết các ... 19 cách dễ đi vào giấc ngủ ; 1. Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng là thoải mái nhất ; 2. Sử dụng các loại gối yêu thích, thoải mái ở xung quanh giường. Vậy có cách nào để ngủ ít nhưng không mệt mỏi và mất tập trung không? ... Dễ mất ngủ vào ban đêm. >> Đọc thêm: Buồn ngủ ... Cách ngủ ít không mệt này được dựa trên ... 1Tắt hết đèn trước giờ ngủ · 2Đừng dùng thiết bị điện tử · 3Tránh caffeine trước 6 giờ · 4Hạn chế uống nhiều nước · 5Massage nhẹ nhàng · 6Vận động ... May mắn thay, có những kĩ thuật thư giản khiến con đường đi đến giấc ngủ ngon khá dễ thực hiện, chúng ta đã có nhiều cách để cơn buồn ngủ đến ... 4 cách ngủ nhanh trong hai phút · Phương pháp thở 4-7-8. Phương pháp thở này được phát triển bởi một tiến sĩ người Mỹ, dựa trên các bài tập ... Nhưng để ngủ ngon và thoải mái thì các tư thế ngủ phải đúng cách. ... Các tư thế ngủ đúng cách như thế nào? ... giúp bạn dễ trở lại với giấc ngủ hơn ... Các bước thực hiện cách ngủ nhanh phương pháp quân đội · Thư giãn toàn cơ mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn. · Thả lỏng vai để giải tỏa sự căng thẳng ... Sữa chứa tryptophan – một loại acid amin có thể giúp cơ thể sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc), đồng thời góp phần điều chỉnh chu kỳ ngủ tự ... Ai cũng có thể bị khó ngủ, từ người già đến người trẻ. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, vì một người bình thường cần ...