Bí quyết ngủ ngon nhanh chóng và hiệu quả Đánh bay chứng mất ngủ

Hãy cố gắng dành nhiều thời gian bên ngoài vào ban ngày. Đảm bảo tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng. Điều này giúp cải thiện mô hình ... Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn “tỉnh như sáo ... Việc khó ngủ đang trở thành “bạn thân” của nhiều người. Mọi người không biết cách vào giấc ngủ nhanh để giảm áp lực cho cơ thể. Điều này có thể làm được dễ ... Một trong những điều đầu tiên giúp ngủ ngon giấc hơn chính là tự tạo cho mình một nơi lý tưởng để ngủ. Để làm được điều này, mọi người nên ... Nhiều người khó ngủ do không biết làm cách nào phân tán trí tập trung. Khi đó, cách đếm phức tạp và vô vị này lại là một mẹo giúp phân tán tư ... Hoặc bạn có thể đọc sách. Nếu những gì bạn đang đọc không làm bạn hứng thú, bạn sẽ buồn ngủ nhanh hơn. Ngửi một ít hoa oải hương hoặc uống trà ... Mách bạn 5 cách ngủ sớm hiệu quả cho người hay thức khuya · 1. Tắt các thiết bị điện tử · 2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ · 3. Tránh dùng thực ... Càng tìm cách đi vào giấc ngủ nhanh, bạn càng rơi vào vòng tròn luẩn quẩn lo lắng làm sao để dễ ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài cách ... Làm sao để ngủ ngon, buổi sáng thức dậy không bị mệt mỏi, uể oải? Đây là câu hỏi được gửi về rất nhiều trên kênh của anh. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh và sâu, bạn cần phải thư giãn toàn bộ cơ thể bằng cách loại bỏ những cảm xúc tiêu cực cùng với những suy nghĩ gây khó ngủ. Kết ...