Ngủ quá nhiều vào cuối tuần có ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm không? Tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và nhu cầu giấc ngủ của bạn?

Aug 4, 2021 ... Sau đó, caffeine ức chế quá trình hình thành adenosine diễn ra bên trong não, đây là chất khiến cho bạn có cảm giác buồn ngủ. Nói một cách khác, ... Ngủ không sâu giấc: Ngay cả khi ngủ, trẻ cũng không có giấc ngủ sâu. Thường thì trẻ ngủ chập chờn, dễ bị đánh thức bởi những tác nhân từ bên ngoài như tiếng ... Top 15 cách dễ ngủ nhất bạn đọc nên tham khảo · Tạo không gian phù hợp · Tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ · Tập thở bằng phương pháp “4-7-8” · Không uống ... Jun 26, 2018 ... LÀM SAO ĐỂ DỄ NGỦ Chuyện đặt lưng xuống nhắm mắt ngủ liền không phải lúc nào cũng dễ dàng xảy ra. Những suy nghĩ và lo toan có thể vẫn còn ... Càng không ngủ được, huyết áp càng tăng cao, hoạt động của tim vì thế cũng ảnh hưởng nhiều. Do đó, người mất ngủ, thiếu ngủ thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh ... Jul 28, 2022 ... Chuyển sang một căn phòng khác và làm điều gì đó thư giãn để đánh lạc hướng tâm trí trong vài phút có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn ... Apr 15, 2023 ... Nhiều người chuộng đồ uống có cồn để thư giãn và dễ ngủ vào cuối ngày, nhưng đây không phải là một cách hay. Thay vào đó, chúng ta có thể ... Sep 8, 2021 ... 1. Vuốt ve bé · 2. Hát ru · 3. Kể chuyện cho bé · 4. Ủ ấm bé · 5. Ôm ấp và vỗ về trẻ sơ sinh · 6. Massage cho bé. Jul 31, 2024 ... 1. Phương pháp ngủ 10 giây của quân đội · 2. Cách dễ ngủ với phương pháp hơi thở 4-7-8 · 3. Thư giãn cơ bắp cách để dễ ngủ · 4. Đọc sách trước khi ... 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5. Tập yoga, thiền · 6. Tránh nhìn vào ...