Nếu không ngủ được có nên cố gắng nằm trên giường không?

Bạn có thể sử dụng đèn ngủ có cường độ ánh sáng dịu nhẹ, ưu tiên ánh sáng vàng để dễ ngủ hơn. Thường xuyên đi thăm khám kiểm tra xương khớp/ nắn chỉnh cột sống ... 2 days ago ... LÀM SAO ĐỂ NGỦ NGON MỖI ĐÊM?​ ☁️ Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để hồi phục sức khỏe và duy trì sự cân bằng cảm xúc. Mất ngủ, ngủ không sâu, ... Không dùng tivi hoặc máy vi tính trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách để dễ chìm vào giấc ngủ. Chỉ đi ngủ khi bạn thật sự buồn ngủ. Nếu ... Apr 10, 2024 ... 1. Hạ thấp nhiệt độ phòng · 2. Không ngủ ngay sau khi ăn · 3. Uống cà phê để ngủ trưa ngon giấc · 4. Chọn không gian không ánh sáng và yên tĩnh để ... Jul 28, 2022 ... Chuyển sang một căn phòng khác và làm điều gì đó thư giãn để đánh lạc hướng tâm trí trong vài phút có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn ... Sep 16, 2022 ... Trong trường hợp đau lưng dưới, mọi người khi ngủ nghiêng thì hãy tránh cuộn tròn cơ thể. Thay vào đó, chân hãy duỗi ra để giảm áp lực lên lưng. Nov 26, 2024 ... Cách để bà mẹ sau sinh có giấc ngủ ngon. Tạo môi trường ngủ tốt ... Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông · Mẹ và bé ... Sep 8, 2021 ... 1. Vuốt ve bé · 2. Hát ru · 3. Kể chuyện cho bé · 4. Ủ ấm bé · 5. Ôm ấp và vỗ về trẻ sơ sinh · 6. Massage cho bé. Apr 15, 2023 ... Nhiều người chuộng đồ uống có cồn để thư giãn và dễ ngủ vào cuối ngày, nhưng đây không phải là một cách hay. Thay vào đó, chúng ta có thể ... Tuy nhiên, uống quá nhiều trong một ngày sẽ xuất hiện nhiều tác dụng phụ, điển hình là tình trạng mất ngủ. K COFFEE chia sẻ đến bạn những mẹo để dễ dàng chìm ...