Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Chuyển sang một căn phòng khác và làm điều gì đó thư giãn để đánh lạc hướng tâm trí trong vài phút có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi trở về. 3. Sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng xấu nếu mẹ bầu ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra dễ thiếu máu. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu ngủ ... 1. Tắt hết đèn trước khi ngủ · 2. Hạn chế dùng thiết bị điện tử · 3. Tránh các chất kích thích · 4. Massage nhẹ nhàng · 5. Tập yoga trước khi ngủ · 6. Thiền định · 7. 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5. Tập yoga, thiền · 6. Tránh nhìn vào ... Aug 2, 2023 ... Triệu chứng buồn ngủ mà không ngủ được là một dạng rối loạn giấc ngủ đã và đang diễn ra khá phổ biến hiện nay. Nếu tình trạng này bị kéo dài ... Điều quan trọng nhất mà chúng ta nên làm trong đợt bùng phát COVID-19 là bảo vệ bản thân khỏi mọi yếu tố rủi ro, đặc biệt là đeo khẩu trang để bảo vệ virus ... Jun 23, 2023 ... Những cách sau đây có thể giúp bạn dễ ngủ hơn: Chỉ nằm xuống giường khi bạn cảm thấy thật buồn ngủ. Chỉ dùng giường ngủ để ngủ mà thôi ... Mar 27, 2025 ... Để khắc phục tình trạng uống trà sữa bị mất ngủ, đầu tiên bạn cần tạo không gian ngủ yên tĩnh. Hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử như TV, điện ... Vậy làm sao để hạn chế các ... Bất cứ ai cũng biết rằng, rượu có thể làm cho ta cảm thấy buồn ngủ nhưng điều đó không có nghĩa là nó sẽ làm cho bạn dễ ngủ. ... cho trẻ tránh làm vi khuẩn dễ xâm nhập cơ thể, không nên để bé tiếp xúc với trẻ đang bị ốm, người bệnh và luôn giữ cho trẻ ấm không được để lạnh. Chúc bé ...